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    Cuatro ejercicios clave para hacer en primavera

    Llega el “calorcito” y no hay mejor manera para festejarlo que salir al aire libre a recrear.

    21 de septiembre 2021, 13:41hs
    Ejercicios al aire libre. Foto: entornoturistico.com
    Ejercicios al aire libre. Foto: entornoturistico.com
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    Con la presencia de la primavera no sólo se retiran los fríos y las enfermedades relacionadas a ello. En esta época del año, las personas tienen la oportunidad de realizar actividades físicas al aíre libre. Eso es algo muy lindo que se debe aprovechar porque sirve para la salud mental y obviamente para la salud física.

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    Entre los beneficios que una persona puede tener al practicar algún ejercicio en un entorno natural es la limpieza en vías respiratorias y la mejora del sistema inmunológico. Además, existen espacios que permiten la práctica de deportes de alto rendimiento que ayudan a la liberación de adrenalina y por consiguiente del estrés.

    Personas caminan por senderos. Foto: vivelanaturaleza.com
    Personas caminan por senderos. Foto: vivelanaturaleza.com

    Senderismo

    Es un ejercicio apto para todo tipo de público que permite descubrir el entorno gracias a rutas señalizadas o senderos homologados. En éste se buscan rutas que no precisen de conocimientos, técnicas o materiales especiales, por lo que se evitan tramos montañosos o que incluyan grandes desniveles. Se recomienda usar igualmente un calzado cómodo y adecuado para realizar la actividad.

    Excursionismo

    Se diferencia principalmente por no usar rutas señalizadas y que por tanto no cuentan con las garantías de seguridad y calidad que proporcionan los senderos homologados. Este puede incluir diferentes territorios dentro del recorrido: bosques, selvas, costas, desiertos, cavernas, montañas, etc.

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    Los estiramientos pueden hacerse varias veces al día.

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    Trekking

    Se podría considerar como una modalidad del excursionismo más extremo, ya que comprende recorridos de mayor dificultad como zonas montañosas o remotas, sin senderos. Además necesita de material especial ya que precisa estar aislados durante varios días o incluso semanas. es importante conocer muy bien los caminos a recorrer y en caso de que no sea así, optar por un con que conozca por dónde ir.

    Montañismo

    Consiste en realizar excursiones por la montaña, que puede llegar a saber de conocimientos, técnicas y material propios para esta finalidad. Comprende doce especialidades en cuatro grupos: marcha, escalada, resistencia y específicos. El nivel de dificultad que implica lo hace un deporte menos apto para todos, lejos del senderismo y el excursionismo.

    Cuatro ejercicios clave para hacer en primavera

    Las actividades físicas al aire libre pueden ayudar a la salud de las personas, pero también puede fortalecer los lazos afectivos ya que el hecho de compartir este tipo de momentos es algo muy importante para fomentar la ayuda y cooperación entre pares. Hay que salir a disfrutar esta estación y conectar con la naturaleza e intentar dejar atrás por momentos los problemas y la tecnología que tanta energía suele consumir.

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