La ansiedad surge ante situaciones en la que se atraviesan nervios, temor o peligro. El cuerpo sufre tensión y reacciona ante una de esas situaciones estresantes. Sus síntomas son numerosos y pueden variar según cada persona. Sin embargo, entre las manifestaciones más comunes existe la aceleración cardíaca, dificultades respiratorias, sudoración, tensión y dolor abdominal.
Este síndrome puede empujar a su vez a adoptar comportamientos involuntarios como la hiperactividad y el consumo excesivo de comida o sustancias nocivas, como el alcohol o el tabaco. No obstante, para la reducción de estos trastornos se pueden incorporar diferentes hábitos saludables que ayudarán a mejorar ese cuadro. Uno de ellos puede ser la infusión de hierbas como:
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Manzanilla
Entre sus muchas propiedades, tal vez la más conocida sea la digestiva, pero la manzanilla también cuenta con características ansiolíticas, lo que nos ayudará a calmar los nervios y a tranquilizarnos.
Té verde
Es una infusión popular que ofrece grandes beneficios para la saludad. Entre ellos, se cree que ayuda a promover un estado más relajado en el cuerpo, por lo cual puede ser una muy buena alternativa para la ansiedad. Este efecto parece deberse a su contenido en L-teanina, un aminoácido que se ha descubierto que ayuda a reducir el estrés y a mejorar el estado de ánimo.
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Menta
La menta (Mentha piperita) tiene un olor muy característico y se cree que su aroma reduce la sensación de ansiedad y estrés. Algunos estudios han apuntado que inhalar el aroma del aceite de menta puede aliviar la ansiedad en las personas que fueron hospitalizadas por ataque cardíaco o parto, con lo cual puede ser una vía de relajación, aunque está desaconsejada para embarazadas. Lo mismo sucede con el poleomenta, ya que esta hierba contiene un componente al que se lo ha vinculado con un mayor riesgo de aborto involuntario.
Valeriana
La valeriana (valeriana officinalis) es un ingrediente común en productos para inducir el sueño y combatir el insomnio. También es otra de las infusiones más populares frente a la ansiedad y el estrés por sus efectos sedantes.
Cómo calmar la ansiedad con algunos cambios en las rutinas:
- Ejercicio: Mantener la mente ocupada y gastar energía son dos puntos imprescindibles para aquellos que sufren de ansiedad. No hace falta enfocar el ejercicio en actividades físicamente duras, sino que pasear y mantenerse activo, es un gran remedio natural para la mente y el cuerpo.
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- Técnicas de relajación: Las mismas son cada vez son más populares y efectivas para reposar la mente y equilibrar el cuerpo. Expertos recomiendan tener un hobby o actividad que mejor se adapte a los gustos personales y que permitan relajarnos. El yoga, la meditación o incluso los masajes pueden jugar un papel importante en la lucha contra la ansiedad.
- Alimentación saludable: Debe ser sana y equilibrada para generar un bienestar con uno mismo, disminuyendo el estado de nerviosismo y negatividad que puede empujar a la aparición de la ansiedad.
