TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • Cristina Kirchner
  • Tensión en Medio Oriente
  • Dólar hoy
  • Boca Juniors
  • Muertes en el Neonatal de Córdoba
  • Crimen de Uma Aguilera
  • Mundial de Clubes
  • Con Bienestar
  • EN VIVO
    tnCon BienestarNutrición

    Los cuatro aportes que convierten a la palta en un superalimento imprescindible

    El fruto se ha convertido en la estrella en las últimas décadas. Los motivos.

    02 de diciembre 2024, 10:04hs
    Consumir palta tiene innumerables beneficios. (Foto: Adobe Stock)
    Consumir palta tiene innumerables beneficios. (Foto: Adobe Stock)

    Con su versatilidad culinaria y su perfil nutricional, la palta, también conocida como aguacate, es una fruta una aliada imprescindible para quienes buscan mejorar su calidad de vida. Desde ensaladas hasta tostadas, la palta conquista paladares y se posiciona como un símbolo de la alimentación saludable.

    Leé también: La fruta que pocos conocen, reduce el colesterol y está repleta de colágeno y proteínas

    En una época donde la conexión entre dieta y bienestar es cada vez más evidente, los alimentos naturales y ricos en nutrientes como la palta cobran protagonismo. Elegirla como parte de nuestra dieta no solo añade sabor, sino también múltiples beneficios que transforman el modo en que entendemos la salud y la alimentación.

    La palta, más allá de una moda alimenticia

    El auge de la palta no es casual. Esta fruta contiene una combinación única de nutrientes esenciales, incluyendo grasas saludables, vitaminas y antioxidantes. Un estudio publicado en The Journal of Nutrition destaca que el consumo regular de palta está asociado con una mejor salud cardiovascular gracias a su contenido de ácidos grasos monoinsaturados, los mismos que se encuentran en el aceite de oliva.

    Incorporar palta a nuestra dieta no solo es una decisión deliciosa, sino también un paso hacia un estilo de vida más saludable. (Foto: Adobe Stock)
    Incorporar palta a nuestra dieta no solo es una decisión deliciosa, sino también un paso hacia un estilo de vida más saludable. (Foto: Adobe Stock)

    Además, su riqueza en fibra la convierte en un excelente aliado para la salud digestiva. La fibra promueve una microbiota intestinal equilibrada, lo que repercute positivamente en el sistema inmunológico y el metabolismo. La palta también es conocida por su alto contenido de potasio, un mineral que ayuda a regular la presión arterial y a prevenir calambres musculares.

    Los cuatro beneficios de la palta, un superalimento con impacto en la salud

    El término “superalimento” no es exagerado cuando se trata de la palta. A continuación, destacamos algunos de sus principales beneficios:

    • Protección cardiovascular. Reduce los niveles de colesterol LDL (malo) y aumenta el HDL (bueno).
    • Antioxidantes naturales. Rica en vitamina E, combate el estrés oxidativo y protege las células del envejecimiento.
    • Salud ocular. Contiene luteína y zeaxantina, antioxidantes que reducen el riesgo de cataratas y degeneración macular.
    • Control del peso. Su contenido en grasas saludables y fibra genera sensación de saciedad, ayudando a evitar excesos.

    Además, un informe de la Universidad de Harvard resalta que el consumo frecuente de palta puede contribuir a una dieta más equilibrada, disminuyendo el riesgo de enfermedades metabólicas.

    Nutrición en cada bocado

    La palta no solo nutre el cuerpo: también tiene un impacto positivo en la salud mental. El ácido oleico, uno de sus componentes principales, favorece la producción de neurotransmisores como la serotonina, conocida como la “hormona de la felicidad”. Esto la convierte en un alimento clave para combatir la ansiedad y el estrés. En el ámbito deportivo, es una fuente de energía natural para quienes buscan optimizar su rendimiento. Su contenido calórico es ideal para quienes necesitan un impulso duradero sin recurrir a productos procesados.

    Leé también: La fruta que se convierte en un poderoso suplemento para fortalecer los músculos

    La versatilidad de la palta permite que sea un alimento fácil de incorporar. Aquí algunas ideas para disfrutarla:

    • En el desayuno. Tostadas con palta, tomate y un huevo poché.
    • En ensaladas. Como base para un aderezo cremoso y saludable.
    • En smoothies. Combinada con espinaca, plátano y leche de almendras.
    • Como snack. Rellenas con atún o huevo, listas para llevar.

    Un dato interesante es que, según investigaciones del California Avocado Commission, comer palta con otros vegetales mejora la absorción de nutrientes liposolubles, como las vitaminas A, D, E y K.

    Las más leídas de Con Bienestar

    1

    Cinco consejos para fortalecer el suelo pélvico y reducir los efectos del sedentarismo

    2

    Las dietas bajas en calorías, ¿pueden generar depresión?

    3

    Cómo cuidar un tatuaje recién hecho para evitar infecciones y pérdida de color

    4

    Cuidar la salud mental es más urgente que vigilar a los que sufren algún padecimiento psíquico

    Por 

    Jorge Prado

    5

    Tanofobia, un miedo que puede afectar la calidad de vida

    Suscribite a nuestro newsletter de Salud

    Recibí las últimas noticias sobre Salud en tu correo.

    Temas de la nota

    paltasuperalimentos

    Más sobre Con Bienestar

    El foco mediático tiende a reforzar el miedo antes que a abrir un diálogo sobre derechos y formas de cuidado. (Foto Adobe Stock)

    Cuidar la salud mental es más urgente que vigilar a los que sufren algún padecimiento psíquico

    Por 

    Jorge Prado

    El tatuaje provoca heridas en la piel y el riesgo de infección es muy elevado.Foto: Adobe Stock

    Cómo cuidar un tatuaje recién hecho para evitar infecciones y pérdida de color

    Hay varias causas que debilitan el suelo pélvico. (Foto: Adobe Stock)

    Cinco consejos para fortalecer el suelo pélvico y reducir los efectos del sedentarismo

    Los comentarios publicados en TN.com.ar podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • Israel bajo fuego: un hospital fue alcanzado por un misil iraní y recrudecen los ataques
    • Embargos y nuevos juicios: el complejo panorama que enfrentará Cristina Kirchner desde su prisión domiciliaria
    • Advierten que los glaciares de Río Negro están retrocediendo y podría haber faltantes de agua en zonas clave
    • Mientras el peronismo discute la unidad, la oposición en PBA analiza sus opciones: los escenarios que se abren

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Elecciones 2025
    • Mundial de Clubes
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit