En las últimas horas, Luciana Salazar contó que suplementa su dieta con distintas pastillas y publicó en sus historias un video en donde muestra las distintas ingestas que realizan ella y su pequeña hija durante el día. Mientras la mediática toma un total de 15 comprimidos, la nena ingiere un total de siete.
“Yo puedo decir qué tomo, pero no me quiero poner a explicar mucho porque no soy médica y sé que no me corresponde a mí. No voy a recomendar que otros tomen lo mismo que yo porque cada cuerpo es individual y sabe lo que necesita. No quiero ponerme en ese rol porque si no, parece que estoy recomendando lo mismo que yo tomo y no”, explicó la modelo.
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Lo cierto es que las vitaminas en presentación de gomita se están volviendo cada vez más populares. Los chicos se las comen sin hacer berrinches porque casi siempre vienen en sabores que a ellos les gustan.
La farmacéutica y dietista-nutricionista española Carmen Linares advierte que la cantidad de vitaminas necesarias “se puede y se debe conseguir fácilmente con una dieta equilibrada”, por lo que “atiborrarse de suplementos es un error”.
“Nosotros hemos atendido a niños intoxicados por vitaminas que no estaban prescritas correctamente”, explica David Andina, pediatra de urgencias del Hospital Infantil Universitario Niño Jesús de Madrid.
El Instituto de Medicina de EE.UU. dice que los seres humanos deberíamos obtener 13 vitaminas y 12 minerales de nuestra dieta. Dado que la mayoría de las personas no tiene una dieta equilibrada, muchos recurren a los multivitamínicos para garantizar todo lo que nuestro cuerpo necesita.
Complejos vitamínicos, ¿tranquilidad para los padres?
Aunque puede resultar tranquilizante para los padres comprar un multivitamínico solo para asegurarse de que todo esté cubierto, Federica Amati, nutricionista de EE.UU. recomienda evitarlo. “No veo la necesidad de hacerlo en niños a menos que existan problemas médicos. No hay evidencia que sugiera que tengan el mismo efecto que una dieta equilibrada, y a menudo dan una falsa sensación de seguridad”, afirma.
“Muchos padres creen que todos los niños necesitan un suplemento multivitamínico y mineral, pero si un niño tiene una dieta variada y equilibrada, la realidad es que solo necesita lo que se recomienda de manera rutinaria”, afirma.
En general, la mejor manera de mantenerse sano es comer de forma variada, es decir que se incluya frutas y verduras frescas, dormir lo suficiente y lavarse bien las manos.
Cuándo se indican las vitaminas
“Hay poblaciones específicas que pueden beneficiarse de tomar multivitamínicos, entre ellas, las que tienen dietas restrictivas (veganos, vegetarianos, intolerantes a la lactosa, celíacos), los que comen de forma muy selectiva, los que tienen poco apetito y los que tienen determinadas afecciones médicas”, explica la Dra. Tracy Zaslow, pediatra del Instituto Kerlan-Jobe del Cedars-Sinai en Los Ángeles. “Si su hijo se encuentra en alguna de estas categorías, considere hablar sobre el papel de un multivitamínico con su pediatra, quien podrá dirigir y supervisar un plan de suplementación adaptado a las necesidades específicas de su hijo”.
En definitiva, la última palabra la tiene el pediatra y en todo caso, solo el médico puede prescribirlos.
