La rutina diaria a veces puede generar bajones emocionales y anímicos, lo que podría ser dañino para nuestras relaciones personales y, sobre todo, para las de pareja. La vida rutinaria, las tareas y responsabilidades provocan un aumento del estrés, sin embargo, hay una forma de luchar contra todo ello manteniendo un cierto espíritu de vacaciones.
“Cuando estamos estresados, nuestros rasgos de personalidad negativos se ven exacerbados y, aquellos aspectos de mi personalidad que no le gustan mucho a mi pareja y que normalmente puede tolerar, estarán amplificados. Esto tendrá un impacto directo en la relación” señala Sebastián Girona, psicólogo español especializado en vínculos.
Para empezar a plantarle cara al estrés, el experto sugiere organizarse para lograr disminuirlo y, por ejemplo, advierte que muchas veces nuestros objetivos están relacionados con el trabajo o las responsabilidades. Por eso, recuerda que es importante también establecer metas personales relacionadas con el disfrute y el autocuidado.
Cómo saber si el estrés afecta la relación
Aprender a detectar cuándo el estrés está impactando en la relación es fundamental. Girona indicó que, cuando una persona está muy estresada y este estrés se mantiene durante varias semanas, se vuelve irritable, intolerante e irascible, es probable que reaccione mal, responda de manera agresiva y sea más explosiva a la hora de enfrentar los problemas.
Sin embargo, lo importante, según el psicólogo, es la frecuencia de esas situaciones. “Esa es la red flag: que estos síntomas deben durar al menos una semana para considerar que el estrés está afectando a la relación”, alertó.
La buena noticia es que hay formas de evitar y afrontar el estrés en la vida diaria para que no afecte la pareja y lo primero es tomar conciencia de que la tensión puede estar afectando a uno o a los dos miembros de la relación. “Todos pasamos por momentos de estrés, pero lo importante es tener una estrategia para manejarlo”, destaca Girona, quien dijo que todo lo que aporte placer y disfrute ayudará a equilibrar lo que nos está afectando. Entre las sugerencias que enumera, destacan salir en pareja o practicar deporte con regularidad.
Hábitos vacacionales contra el estrés
Ponerse en modo vacaciones podría ser una forma de luchar contra el estrés. Sin embargo, Girona matiza este punto ya que las vacaciones son valiosas precisamente porque no son permanentes y, si lo fueran, ese placer podría desvanecerse.
Por eso recomienda que lo ideal sería que la semana fuera lo más equilibrada posible, encontrar pequeños momentos de relajación y placer no solo durante el fin de semana, para equilibrar la vida y mantenernos motivados.
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El psicólogo sugiere rescatar rutinas de nuestras vacaciones para aplicarlas en la vida diaria, por ejemplo, quedar para tomar un helado y regresar caminando a casa o detenerse a mirar la luna en pareja porque, de esa manera, ayudaremos a equilibrar la balanza. No todo se trata de responsabilidades y compromisos sino que tiene que haber disfrute en cualquier momento, sea martes o miércoles.
