Dormir de corrido puede parecer un recuerdo lejano para quienes se despiertan cada noche con urgencia de ir al baño. Esta situación, conocida médicamente como nicturia, es más frecuente de lo que se cree y no siempre está relacionada con la edad. En algunos casos, puede ser el síntoma de una condición médica existente o el efecto de ciertos hábitos.
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La Dra. Daniela Schultz-Lampel, uróloga alemana y directora del Centro de Continencia del Suroeste del Hospital Schwarzwald-Baar, explica que “levantarse una o dos veces por noche es normal”, pero si la frecuencia es mayor, conviene consultar al médico. Algunas causas son simples de resolver, otras requieren atención médica.
El urólogo Dr. Zhenghua Guan, del Centro de Atención Médica St. Elisabeth, también advierte que la micción nocturna recurrente puede generar estrés, fatiga y deterioro del descanso, por lo que merece una evaluación adecuada.
Las causas más frecuentes de la nicturia
Detrás del hábito de levantarse varias veces para orinar puede haber múltiples factores. Algunas de las causas más comunes son:
- Problemas cardíacos: la insuficiencia cardíaca puede provocar acumulación de líquidos en las piernas durante el día, que luego se movilizan al acostarse y aumentan la producción de orina.
- Medicamentos: sobre todo los diuréticos indicados para tratar hipertensión. Tomarlos a la noche puede favorecer la necesidad de orinar.
- Disminución de la capacidad vesical: la vejiga no logra vaciarse por completo y se llena con más frecuencia. En los hombres, puede deberse a un agrandamiento de la próstata. En mujeres, es común tras el parto o con el paso de los años, debido al debilitamiento del suelo pélvico.
- Factores psicológicos: el estrés, la ansiedad o incluso experiencias no procesadas pueden activar una vejiga hiperactiva durante la noche.
- Poliuria: cuando el cuerpo produce demasiada orina. Puede estar vinculada a una diabetes no controlada.
A esto se suman los hábitos de hidratación. “Si bebés poco durante el día y mucho líquido a la noche, no te debería sorprender levantarte varias veces”, señala Schultz-Lampel.
Qué podés hacer para dormir mejor
La buena noticia es que hay medidas simples que pueden ayudar a reducir las micciones nocturnas. Los especialistas recomiendan:
- Distribuir el consumo de líquidos durante el día.
- Evitar bebidas con efecto diurético por la noche (té de menta, ortiga, bebidas con cafeína o alcohol).
- Reducir el consumo de líquidos dos o tres horas antes de acostarse.
- Llevar un diario de micciones durante al menos dos días para detectar patrones.
En el caso de las mujeres, el Dr. Guan sugiere considerar los ejercicios del suelo pélvico, que ayudan a controlar mejor la vejiga. Es importante realizarlos con supervisión profesional para obtener resultados efectivos.
Cuándo consultar al médico y qué tratamientos existen
Si las idas al baño durante la noche son frecuentes, dificultan el descanso o generan molestias en el día, es hora de hacer una consulta médica. El urólogo podrá indicar estudios y, si es necesario, prescribir un tratamiento.
Entre las opciones disponibles se incluyen:
- Medicamentos para la vejiga hiperactiva o la próstata agrandada.
- Inyecciones de bótox en la vejiga, que relajan sus músculos y reducen la urgencia (deben repetirse cada varios meses).
- Desmopresina, una sustancia que reduce la producción de orina. No se recomienda en mayores ni en personas con enfermedades cardíacas.
Una aclaración clave: no es buena idea intentar “aguantarse” las ganas de orinar para seguir durmiendo. “Con el tiempo, eso afecta la elasticidad de la vejiga y puede traer complicaciones”, advierte el Dr. Guan.
