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    Mindful love: cómo aplicar las neurociencias para encontrar el amor

    Realizar un trabajo personal y de autoconocimiento es una manera de sanar que ayuda a mejorar la relación de pareja.

    02 de mayo 2025, 08:30hs
    Amar, es una forma de sentirnos cuidados y respetados. (Foto: Adobe Stock)
    Amar, es una forma de sentirnos cuidados y respetados. (Foto: Adobe Stock)

    Vivir el presente es algo que expertos pueden recomendar a diario para que nos convertamos en especialistas de eso en el amor. Es decir: ser capaces de amar en el presente y equilibrar nuestra energía sin pensar en el pasado o en el futuro sería una manera muy equilibrada de enamorarse que puede aportar mucho bienestar a nuestra vida.

    El amor mindfulness es una forma de dejar de sufrir por amor y no es la única manera de aplicar las neurociencias para ser más felices en pareja, señala la psicóloga española, sexóloga clínica y experta en mindfulness y neurociencia afectiva Emma Ribas.

    Lo que buscamos es un amor puro que no nos haga sufrir. (Foto: Adobe Stock)
    Lo que buscamos es un amor puro que no nos haga sufrir. (Foto: Adobe Stock)

    Con más de 20 años de experiencia, Ribas decidió escribir el libro Mindful Love porque considera que tenemos mucho margen de mejora en el arte de amar. “Me di cuenta de que el amor es un área donde hay mucho sufrimiento en la vida de las personas. Las consultas están llenas de personas que sufren y enferman por amor”, explicó y dijo que “básicamente tenemos una idea distorsionada de lo que es el amor”.

    Para la experta, amar desde el momento presente es un viaje al centro de nuestro corazón, un proceso de transformación personal donde nos damos cuenta de que la pareja que elegimos habla de nosotros, de nuestro nivel de conciencia, es nuestro propio espejo, una gran oportunidad para evolucionar. La clave para comenzar es comprender que el amor no es una emoción: es un estado de conciencia.

    Cómo ayudan las neurociencias en nuestras relaciones de pareja

    Las neurociencias nos pueden ayudar a vivir el amor en el presente e incluso a encontrar la pareja que se adecúe más a nosotros mismos. Todo para sentir el amor desde el bienestar y sin sufrimientos. “Las neurociencias ya han demostrado que las personas que eliges para compartir tu vida afectan directamente a tu cerebro, por lo tanto, es clave hacer buenas elecciones. No es lo mismo estar con una persona que nos falta el respeto que con una persona cariñosa que nos muestre afecto”, indica la sexóloga.

    En el primer caso de que sea una persona irrespetuosa, la psicóloga dijo: “La agresividad me va a mantener en estado de alerta, miedo, y supervivencia, voy a vivir en un estado de miedo inconsciente, intoxicándonos de cortisol, la hormona del estrés”.

    Ser tratados con afecto y con amor es absolutamente sanador. (Foto: Adobe Stock)
    Ser tratados con afecto y con amor es absolutamente sanador. (Foto: Adobe Stock)

    En tanto, en el segundo caso, ser tratados con afecto y con amor es absolutamente sanador. Sentir que la pareja es un lugar seguro nos da paz, recalcó. Por eso, Ribas aclara: “Si tu elección de pareja afecta en tu cerebro, imaginate ambos tipos de elección cuando perduren en el tiempo y cuando integras en tu vida una nueva forma de pensar y vivir, diferentes áreas de tu cerebro cambian, a nivel estructural y funcional. Ese es el cambio en positivo al que hay que aspirar”.

    Preguntas para aprender a amar

    La especialista dijo que se pueden encontrar nuevas herramientas para ayudarnos a sentirnos mejor en nuestras relaciones de pareja y anima a hacerse una serie de preguntas: ¿Desde qué lugar estás viviendo en tu relación de pareja, desde el miedo o desde el amor? ¿Estás cuidando tu cerebro, tu cuerpo, tu vida? Responder de manera honesta a esas cuestiones ayuda a aclarar si el amor que se está viviendo apuesta por el dolor o por los cuidados.

    La psicóloga recuerda que la elección de pareja que hacemos es un reflejo de nuestro estado de conciencia, por lo cual, hay que dejar de esperar que la otra persona cambie porque eso es un desgaste que nos lleva a perdernos y enfocarse en nuestra evolución personal. De esa forma, se comienza a vivir en el presente y se atienden nuestras propias necesidades.

    Técnicas de las neurociencias para encontrar el amor

    Hay técnicas de las neurociencias que nos pueden ayudar a encontrar el amor o a mejorar nuestra relación de pareja, si ya la tenemos. Entre ellas, Ribas destaca el ejercicio del shadow work, es decir, trabajar la sombra. “Nuestra sombra es aquello inconsciente de mi personalidad que rechazo y proyecto en mi vida, en las otras personas, sin darme cuenta”, explica.

    Lee también Amor, desamor y salud cardiovascular: lo que siente el corazón

    Para detectar nuestra propia sombra, ese lado más oscuro, la experta sugiere preguntarnos, ¿Qué es lo que no soporto de mi pareja o de no encontrar una pareja? ¿De qué me quejo? Esas quejas pueden proporcionar mucha información, ya que aclara: “Son una gran oportunidad de crecimiento, serán mi espejo”.

    Entre los ejemplos de quejas, la psicóloga cita algunas como “mi pareja no me escucha, nadie me elige, no le gusto a nadie, mi pareja no me ama“ y aconseja preguntarse “¿Yo me escucho? ¿Yo me elijo? ¿Yo me gusto? ¿Yo me amo?”. Eso es lo que debemos trabajar para disfrutar mejor de nuestra relación amorosa.

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