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    Los cuatro beneficios de la risa para la salud física y mental

    Conocer cómo aprovechar su poder es importante para disfrutar de una vida más larga y satisfactoria.

    25 de febrero 2025, 10:52hs
    Reírse tiene muchos beneficios para la salud. (Foto: Adobe Stock).
    Reírse tiene muchos beneficios para la salud. (Foto: Adobe Stock).

    La risa es el lenguaje universal por excelencia debido a que no solo une a las personas, sino que también aporta numerosos beneficios físicos y mentales, desde mejorar la tolerancia al dolor hasta fortalecer el sistema inmunológico. En un mundo en el que abundan las preocupaciones y el estrés, la risa es un bálsamo universal capaz de unir a las personas y facilitar la comunicación.

    Numerosos estudios científicos avalan los efectos beneficiosos que la risa puede aportar a nuestro organismo, desde mejorar la salud cardiovascular hasta combatir el estrés y para saber cómo se puede aprovechar el poder de la risa para vivir más y mejor, Unai Aso, psicólogo sanitario del País Vasco, en España, compartió algunos consejos.

    La risa ayuda a sociabilizar (Foto: Adobe Stock)
    La risa ayuda a sociabilizar (Foto: Adobe Stock)

    La risa actúa como un verdadero analgésico natural, ayudando a mejorar la tolerancia al dolor y a sobrellevar mejor las enfermedades crónicas. Además, se demostró que las personas que ríen más son capaces de soportar hasta un 10% más de dolor, pero además la risa también es enemiga del estrés y la ansiedad gracias a la segregación de endorfinas y dopamina que se produce cuando nos reímos a carcajadas.

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    Asimismo, la risa ejerce un efecto positivo sobre nuestro sistema inmunológico. Estudios realizados en la Universidad de Loma Linda (California) revelaron que ver vídeos de comedia puede reforzar significativamente el sistema inmunitario, al aumentar los anticuerpos que combaten las infecciones y las células asesinas naturales que destruyen las células malignas. Y en lo que respecta al corazón, reír habitualmente se asocia a un menor riesgo de sufrir problemas cardiovasculares.

    Los cuatro beneficios de la risa:

    La risa es mucho más que una simple reacción ante algo divertido. Se trata de una poderosa herramienta al alcance de todos para mejorar nuestra salud física, mental y emocional. El especialista enumeró alguno de sus beneficios:

    • La risa como aliada contra la depresión. El psicólogo indicó que quienes pasaron por un proceso de duelo o una depresión conocen la importancia de mantener un estado de ánimo positivo. En este sentido, la risa reduce la tensión y el estrés, disminuye la irritabilidad y contribuye a aliviar la sintomatología depresiva, induciendo sentimientos de bienestar y calma. Además, reír mejora la función respiratoria, especialmente en personas con enfermedades como el asma o la EPOC, actuando como un verdadero “soplo de aire fresco”.
    • Reír para fortalecer las relaciones sociales. La risa es contagiosa y es excelente para la vida social. Cuando nos encontramos en un estado de ánimo positivo, es más probable que atraigamos a personas en la misma sintonía, mejorando así la calidad de nuestras interacciones. El humor es una poderosa herramienta de comunicación que facilita y promueve las relaciones sociales, incluso las más íntimas.
    • Gasto energético y quema de calorías al reír. Según un estudio, reír de forma genuina durante 10-15 minutos al día podría suponer un gasto energético de hasta 40 kcal. Además, según explica el psicólogo sanitario, visualizar contenido humorístico mejora el funcionamiento cognitivo y la memoria a corto plazo en personas mayores, por lo que incluir el humor en programas de rehabilitación y bienestar integral es altamente recomendable.
    • Reírse de uno mismo mejora la salud mental. Saber reírnos de nosotros mismos es señal de que nos aceptamos tal y como somos con nuestras virtudes y defectos. La risa puede aliviar nuestro sufrimiento en momentos difíciles y ayudarnos a superar obstáculos. Cuando todo parece perdido, soltar una carcajada nos sirve para tomar distancia y afrontar el día a día con más calma.

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