En esta época del año y con la inminente llegada de la Navidad vemos calles concurridas, tiendas abarrotadas de gente, embotellamientos de tráfico y colas para pagar, además de tener la preocupación por encontrar el regalo perfecto y, por esas razones, las compras navideñas pueden convertirse en una pesadilla.
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“El estrés de las compras navideñas puede tener un impacto significativo en la salud tanto física como mental. La presión de encontrar regalos, manejar las multitudes, administrar las finanzas y cumplir con las expectativas sociales puede llevar a una variedad de efectos negativos”, explica Elena Daprá, psicóloga madrileña.
Efectos físicos de las compras navideñas
- Aumento de cortisol, lo que puede provocar fatiga, tensión muscular y dolores de cabeza.
- Presión arterial alta, lo cual es riesgoso para personas con problemas cardiovasculares.
- Insomnio, las preocupaciones y el exceso de actividad pueden dificultar conciliar el sueño, generando cansancio prolongado.
- Sistema inmunológico debilitado: el estrés crónico puede debilitar las defensas del organismo, aumentando la vulnerabilidad a infecciones, como resfriados o gripes.
Impactos emocionales y mentales de las compras navideñas
- Ansiedad y depresión: la presión de cumplir con las expectativas puede generar ansiedad, frustración o sentimientos de insuficiencia.
- Irritabilidad: el cansancio físico y la sobreestimulación (ruidos, multitudes, tráfico) pueden incrementar la irritabilidad.
- Agotamiento mental: planificar y tomar decisiones constantes puede llevar al agotamiento, afectando la concentración y claridad mental.
Comportamientos poco saludables durante las Fiestas
- Mala alimentación: el estrés puede llevar a consumir comida rápida, azúcar y cafeína en exceso.
- Consumo de alcohol: algunas personas recurren al alcohol como vía de escape, lo cual puede agravar los efectos del estrés.
- Sedentarismo: las largas horas de compras o preparación pueden reducir el tiempo para el ejercicio físico, afectando el bienestar general.
Impacto en las relaciones interpersonales:
- La tensión y el cansancio pueden aumentar los conflictos familiares o con amigos, especialmente si las expectativas no se cumplen.
Recomendaciones para mitigar el estrés
Daprá dio algunos consejos para mantener la calma en Navidad y no agobiarse con las compras navideñas:
- Priorizar el bienestar: dormir lo suficiente, alimentarse bien y realizar ejercicio físico.
- Delegar tareas: compartir responsabilidades con otros miembros de la familia.
- Enfocarse en lo importante: recordar que el espíritu navideño no se basa en las compras, sino en la convivencia y el afecto.
- Preguntarles a nuestros familiares o amigos qué quieren o qué necesitan.