TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • Cristina Kirchner
  • Tragedia aérea en la India
  • Inflación
  • Dólar hoy
  • Mundial de Clubes
  • Tensión en Medio Oriente
  • Con Bienestar
  • EN VIVO
    tnCon BienestarNoticias

    Qué es la resaca emocional, cómo reconocerla y cuáles son sus síntomas

    Una psicóloga revela las estrategias más eficaces que hay que poner en práctica para superarla.

    10 de abril 2024, 12:47hs
    La resaca emocional también puede producirse en momentos que normalmente no consideraríamos problemáticos. (Foto: Adobe Stock)
    La resaca emocional también puede producirse en momentos que normalmente no consideraríamos problemáticos. (Foto: Adobe Stock)

    La mezcla de sentimientos que experimentamos tras vivir un pico emocional tiene un nombre y una definición: la resaca emocional. Básicamente, todos aquellos acontecimientos que drenan la energía mental en un corto periodo de tiempo pueden dar lugar a la resaca emocional.

    Cuando nos vemos desbordados por un acontecimiento de gran intensidad emocional, positiva o negativa, las secuelas de las emociones pueden tardar un tiempo en expresar sus efectos, señaló la psicóloga italiana Lara Franzoni. “Pensemos en un acontecimiento estresante o aterrador (por ejemplo, atropellar a alguien en un coche), negativo (una pelea con un amigo) o, incluso, positivo (la satisfacción tras un gran esfuerzo laboral): todos estos excesos emocionales proporcionan un tiempo en el que la mente y el cuerpo buscan de nuevo el equilibrio a través de la recuperación”, dijo.

    Descansar en el sofá puede ser útil para recuperar fuerzas.  (Foto: Adobe Stock)
    Descansar en el sofá puede ser útil para recuperar fuerzas. (Foto: Adobe Stock)

    En tanto, alertó acerca de que la resaca emocional también puede producirse en momentos que normalmente no consideraríamos problemáticos, como una larga conversación con un amigo que está enfermo y al que intentamos ayudar ya que puede absorber mucha energía mental sin que nos demos cuenta, para más tarde darnos cuenta de que estamos nerviosos o cansados sin saber por qué.

    Otro ejemplo de resaca inesperada es la que sigue a un rechazo: no ocurre todo el tiempo ni a todo el mundo, pero el dolor del rechazo puede desencadenarse incluso tras un breve conocimiento y puede dejar a las personas emocionalmente perturbadas, incluso en ausencia de una fuerte implicación.

    En la práctica, la resaca emocional se produce siempre que hay una disparidad entre nuestros recursos emocionales y las demandas recientes de nuestro entorno, que intentamos satisfacer de todos modos, sólo que entonces necesitamos un breve tiempo de “convalecencia” para recuperarnos del agotamiento mental y físico. El término, no por casualidad, se toma prestado de posresaca, porque como en el caso del consumo excesivo de alcohol, los efectos nocivos se extienden en el tiempo y se manifiestan en efectos físicos y mentales y en un retraimiento de las actividades habituales.

    Cómo reconocer la resaca emocional a través de sus signos

    La resaca emocional se presenta como una combinación de agotamiento físico y agotamiento emocional, es decir, una sensación de agotamiento total, aunque sea breve. Sin embargo, los signos de la resaca emocional también incluyen irritabilidad o somnolencia o sensación de confusión, u otros signos de estrés como tensión muscular o dolores de cabeza.

    Lee también Cuáles son la claves para afrontar nuestras emociones

    Agotamiento y resaca no son lo mismo. A diferencia de las crisis emocionales que tienen un alcance más global, la resaca es un acontecimiento más limitado en el tiempo y no está vinculado a dinámicas continuas. El agotamiento emocional debido a una relación disfuncional o a un largo periodo de sobrecarga laboral no es una resaca, que en cambio se manifiesta de forma más abrupta y estrechamente vinculada a acontecimientos recientes.

    ¿Se puede prevenir la resaca emocional?

    El autoconocimiento es importante porque permite ser consciente de las propias reacciones emocionales, de los propios límites y de las estrategias útiles y no destructivas que acuden en nuestra ayuda cuando estamos emocionalmente desbordados. Para algunos será más útil pedir ayuda práctica, para otros una técnica de respiración, y para otros poder dedicar el tiempo de relajación adecuado para la recuperación tras la resaca. La psicóloga recomienda:

    • Encontrar un lugar seguro donde sentirse protegido. A veces la resaca emocional se produce después de habernos sentido amenazados en nuestra seguridad. En este caso, la recuperación debe ser primero una recuperación de nuestra sensación de seguridad y calma.
    • Darse un tiempo: ya sea una ducha tranquila, un paseo o descansar en el sofá, el tiempo de recuperación es variable y corto, pero útil para recuperar fuerzas. Esta sensación dura unas horas, en algunos casos un día, pero no es un estado estable, no es un agotamiento que perdure en el tiempo.
    • Es importante observar si los signos de fatiga continúan: en este caso, es necesario pedir ayuda y apoyo. Lo mismo ocurre si no tenemos claro por qué ocurre o si no tenemos la sensación de haber afrontado algo más estresante de lo habitual. Del mismo modo, un acontecimiento no sólo estresante, sino traumático, es una condición que requiere una atención seria porque puede implicar síntomas reales que pueden alterar el equilibrio psicofísico de una persona mucho más allá de unas horas.

    Las más leídas de Con Bienestar

    1

    Una dieta específica puede retardar la aparición de demencia, según un estudio

    2

    El 40% de los casos de cáncer de próstata en la Argentina se diagnostica en estadios avanzados

    3

    Las obras sociales y las prepagas deberán resolver los reclamos de los usuarios en un plazo máximo de 30 días

    Por 

    Guillermo Lobo

    4

    Cómo saber si la curvatura del pene es normal y cuándo consultar al médico

    Suscribite a nuestro newsletter de Salud

    Recibí las últimas noticias sobre Salud en tu correo.

    Temas de la nota

    resacaemocionalSignos

    Más sobre Con Bienestar

    El cáncer de próstata afecta a uno de cada siete hombres. (Foto: Adobe Stock)

    El 40% de los casos de cáncer de próstata en la Argentina se diagnostica en estadios avanzados

    Las obras sociales deberán responder en tiempo y forma ante reclamos por cobertura. (Foto: Ilustrativa / Adobe Stock)

    Las obras sociales y las prepagas deberán resolver los reclamos de los usuarios en un plazo máximo de 30 días

    Por 

    Guillermo Lobo

    No se trata solo de calorías, sino de nutrientes específicos que actúan como verdaderos protectores de nuestras neuronas. (Foto: Freepik)

    Una dieta específica puede retardar la aparición de demencia, según un estudio

    Los comentarios publicados en TN.com.ar podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • Netanyahu confirmó que los ataques contra Irán continuarán “tantos días como sea necesario”
    • ANSES cuándo cobro: el cronograma de pagos para este viernes 13 de junio
    • Ángela Torres y Rusherking se separaron después de un año en pareja: los motivos de la ruptura
    • Cuánto sale el Yamaha Raptor 700 R con precio actualizado en junio de 2025

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Elecciones 2025
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit