TN

Temas de hoy:

  • Legislativas porteñas
  • Papa León XIV
  • Javier Milei
  • Franco Colapinto
  • Dólar hoy
  • Inundaciones en PBA
  • TN Cultura
  • Con Bienestar
  • EN VIVO
    tnCon BienestarNoticias

    Una rutina activa de un minuto ayuda a perder grasa y es ideal para quienes tienen poco tiempo

    Se trata de una práctica que permite mejorar la condición física de aquellos a los que más les cuesta hacer deporte.

    28 de noviembre 2023, 08:55hs
    Jugar con niños tiene sus beneficios. (Foto: Adobe Stock)
    Jugar con niños tiene sus beneficios. (Foto: Adobe Stock)

    La excusa de no tener tiempo para hacer ejercicio ya es cosa del pasado debido a que en la actualidad son muchas las alternativas de entrenamientos que se pueden combinar a la perfección con las vidas de los más ajetreados. Un ejemplo de ello es el Método Vilpa, las siglas de “Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity” (actividad física vigorosa e intermitente de estilo de vida) y consiste en incluir episodios de ejercicio intenso de un minuto de duración en el día a día.

    Según un estudio realizado por la Universidad de Sidney, tiene numerosos beneficios para la salud a largo plazo y este método consiste en aprovechar nuestras tareas diarias como, por ejemplo, subir unas escaleras o caminar para practicar ejercicio sin darnos cuenta. Además, se trata también de una buena manera de romper con el sedentarismo.

    Subir las escaleras, uno de los ejercicios que se puede realizar. (Foto: Adobe Stock)
    Subir las escaleras, uno de los ejercicios que se puede realizar. (Foto: Adobe Stock)

    El Método Vilpa tiene efectos positivos en las enfermedades cardiovasculares y los factores de riesgo de cáncer, ya que mejora la presión arterial, el metabolismo de los lípidos, la sensibilidad a la insulina, el estado físico y la función inmunológica, según indicó Matthew Ahmadi, uno de los autores de la investigación.

    Cómo se puede practicar el Método Vilpa

    Este método es tan sencillo que únicamente consiste en moverse más. Otro de los investigadores, Emmanuel Stamatakis, dijo que sesiones muy cortas de tres o cuatro veces al día podrían ser muy útiles y hay muchas actividades diarias que se pueden ajustar para aumentar el ritmo cardíaco durante más o menos un minuto.

    Este estudio compara su análisis con el entrenamiento Hiit (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) que se caracteriza por realizar ráfagas rápidas de ejercicio intenso, combinadas con períodos cortos de descanso o actividad ligera.

    Lee también Hacer ejercicio puede reducir la inflamación, según Harvard

    Frente a esta comparación, los investigadores concluyeron que actividades rutinarias como jugar con niños pequeños, correr para tomarse el colectivo o subir escaleras un poco más rápido de lo habitual tienen beneficios muy parecidos a los del entrenamiento Hiit y, además, cuentan con la ventaja de que combinan, prácticamente, con todas nuestras actividades diarias. Además, Stamatakis asegura que realizar este método no requiere compromiso de tiempo, ni preparación, ni anotarse a un gimnasio, ni habilidades especiales. Simplemente implica acelerar el ritmo y la energía.

    Cuál es la eficacia del Método Vilpa

    La eficacia de este método se debe a que permite que, en períodos muy cortos de tiempo, el organismo pueda consumir la glucosa más rápido y aumentar la tolerancia de insulina y esto abre un proceso que quema grasa natural. Además, otro de los efectos positivos de Vilpa es que también provoca un cambio en el metabolismo, ya que lo activa, ayuda a prevenir enfermedades metabólicas y ayuda a tener un corazón más sano.

    ¿Querés recibir más información de Con Bienestar?

    Suscribite acá

    Este estudio se realizó con un grupo de personas de una edad media de 62 años en las que se pudo comprobar que practicar tres o cuatro sesiones de este método con una duración de un minuto o dos tiene beneficios a largo plazo, principalmente, para aquellas personas que no están habituadas a practicar ningún tipo de ejercicio. Además, también es una buena forma de motivarse para realizar más ejercicio a lo largo del día, ya que esta práctica aumenta tu resistencia y hará que te encuentres mejor físicamente.

    Las más leídas de Con Bienestar

    1

    Los pasatiempos que mejoran la salud mental y podrían ser recetados por médicos

    2

    Estudios científicos determinaron que dos fases del sueño son esenciales para un cerebro sano

    Por 

    The New York Times

    3

    Los siete consejos para prevenir la hipertensión arterial

    Suscribite a nuestro newsletter de Salud

    Recibí las últimas noticias sobre Salud en tu correo.

    Temas de la nota

    metodoejercicioescalerasjugarniños

    Más sobre Con Bienestar

    Tejer o bordar puede ser mucho más que un pasatiempo: ayuda a reducir el estrés y mejorar el ánimo. (Foto: TN/Juan Pablo Chaves).

    Los pasatiempos que mejoran la salud mental y podrían ser recetados por médicos

    Medirse la presión arterial es importante para controlar la salud cardiovascular. (Foto: Adobe Stock)

    Los siete consejos para prevenir la hipertensión arterial

    Las personas que duermen seis horas o menos por noche a los 50, 60 y 70 años tienen un riesgo un 30 por ciento mayor de padecer demencia (Georgette Smith/The New York Times)

    Estudios científicos determinaron que dos fases del sueño son esenciales para un cerebro sano

    Por 

    The New York Times

    Los comentarios publicados en TN.com.ar podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • Adorni se impuso en la elección para legisladores de CABA, Santoro se ubicó segundo y Lospennato quedó tercera
    • Resultados de las Elecciones legislativas en CABA: minuto a minuto
    • Un prestigioso ranking definió a los 10 mejores jugadores de la historia: ¿en qué puesto quedó Messi?
    • Silvia Lospennato habló después de salir tercera: “Fue una campaña que cruzó todos los límites”

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Elecciones 2025
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit