Existen muchas elecciones en el estilo de vida que pueden condicionar nuestro tiempo. Lo que podemos hacer para evitar el alzheimer y la demencia se centra en el ámbito de la prevención.
Mantenernos activos con acciones de diferente naturaleza es clave para un envejecimiento saludable y ahora un nuevo estudio reveló que ciertos hábitos sencillos podrían ejercer un efecto protector frente a la demencia en las personas mayores.
Es bien sabido que son factores protectores del alzheimer y la demencia
- estar físicamente activo
- mantener un peso saludable
- evitar el tabaquismo
- tratar la hipertensión arterial
Ahora, en vistas de un nuevo trabajo publicado en la revista académica JAMA Network Open, a todo eso se le agregaría la realización de actividades mentalmente estimulantes tales como el ajedrez o la escritura.
El estudio que dio a conocer qué actividades pueden realizarse para prevenir la demencia
En la investigación, los especialistas estudiaron los datos de más de 10.000 adultos australianos de más de 65 años recopilados a lo largo de un lapso de 10 años (entre 2010 y 2020).
Luego de ajustar factores que influyen en el riesgo de las personas de desarrollar demencia, tales como la edad, el género, la etnia o el índice de masa corporal, observaron que, al final del estudio, aquellos que dedicaban tiempo de manera habitual a actividades tales como recibir clases, usar una computadora o escribir cartas o un diario tenían un 11% menos riesgo de desarrollar demencia que quienes no lo hacían.
De manera parecida, otras actividades como los juegos de mesa, las cartas, el ajedrez o los crucigramas y rompecabezas se asociaban a un riesgo hasta un 9% inferior. Por contraste y sorprendentemente, factores como las relaciones interpersonales o las actividades sociales no se asociaron de ninguna forma con el riesgo de una persona de desarrollar demencia.
Otras actividades a tener en cuenta
Además, se encontró que actividades creativas como la talla de madera o la pintura se asociaban con reducciones menores en el riesgo de demencia y esta relación era más robusta en el caso de los hombres que en el de las mujeres.
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En general, se trata de datos que aportan una línea cada vez más recomendada por los expertos de cara a prevenir los peores desenlaces en las enfermedades neurodegenerativas: la de emprender un envejecimiento lo más activo y estimulante posible.
