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    Los seis alimentos que ayudan a tener una buena salud pulmonar

    Las enfermedades respiratorias causan muchas muertes en el mundo, por lo cual se recomienda hacer una dieta sana y equilibrada y practicar deportes.

    02 de julio 2023, 05:29hs
    Los pulmones son los encargados de tomar oxígeno del aire para luego transportarlo al torrente sanguíneo. (Foto: Adobe Stock)
    Los pulmones son los encargados de tomar oxígeno del aire para luego transportarlo al torrente sanguíneo. (Foto: Adobe Stock)

    Los pulmones son los órganos que están más expuestos a los agentes contaminantes y al humo del cigarrillo, lo cual pone en riesgo la salud y es la principal causa para desencadenar cáncer de pulmón. Por esa razón, los médicos recomiendan no fumar, evitar el humo sobre todo en los ambientes cerrados y cuidar especialmente a los pulmones.

    Según un estudio de la Universidad Johns Hopkins de los Estados Unidos sobre la calidad del aire, todas las personas a nivel mundial están respirando aire contaminado, no solo por la presencia de diversos virus como el coronavirus, sino también por las sustancias químicas derivadas del petróleo que ponen en riesgo la salud de los pulmones.

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    Los pulmones son los encargados de tomar oxígeno del aire para luego transportarlo al torrente sanguíneo y esta sustancia es indispensable para que las células del cuerpo puedan funcionar y crecer, según lo explicó MedlinePlus.

    El pomelo cuenta con un elevado contenido de sustancias antioxidantes que mejoran la función de las células. (Foto: Adobe Stock)
    El pomelo cuenta con un elevado contenido de sustancias antioxidantes que mejoran la función de las células. (Foto: Adobe Stock)

    Las enfermedades más conocidas que afectan a este órgano son el asma, el EPOC, las infecciones como gripe, la neumonía, la tuberculosis y el cáncer de pulmón, entre otras. Sin embargo, es importante mencionar que la falta de una proteína también puede traer afecciones a esta zona del cuerpo.

    Alimentos que mejoran la salud de los pulmones

    Para mantener saludables a nuestros pulmones, los especialistas brindaron una lista de algunos ingredientes naturales que mejoran la salud de los pulmones, siempre y cuando se acompañe de una buena alimentación y de actividad física.

    • Pomelo. Esta fruta de origen cítrico se caracteriza porque cuenta con un elevado contenido de sustancias antioxidantes que mejoran la función de las células. Los compuestos activos en el pomelo resisten la malignidad celular, factor clave en la prevención de tumores. Ingerir esta fruta con frecuencia, dentro de una dieta sana, puede disminuir el riesgo de desarrollar cáncer y afecciones pulmonares, bien sea que lo ingiera un paciente que fuma o un paciente que no.
    • Ajo. Este producto es ideal para condimentar los alimentos y darles un sabor único, además puede sustituir la sal, que es tan nociva cuando se abusa de su consumo. “Su alto contenido de sustancias sulfurosas le confiere una acción antiinflamatoria y antioxidante que protege la salud de los pulmones”, indicaron los expertos. La mayoría de los profesionales de la salud recomienda ingerirlo crudo, ya que de esa forma se puede disminuir el riesgo de desencadenar enfermedades crónicas.
    • Tomillo. Esta planta cuenta con sustancias activas que son excelentes aliadas de la salud de las vías respiratorias. Es ideal ingerirlo en té y agregarlo a algunas preparaciones. Sin embargo, el aceite esencial de tomillo se utiliza como remedio natural para aliviar la congestión del pecho, ya que cuenta con propiedades antibióticas que hacen que disminuya la presencia de virus y bacterias que provocan dificultades pulmonares.
    • Orégano. Para cuidar la salud de los pulmones, se usa tanto la planta como el aceite de orégano, puesto que cuenta con una alta concentración de carvacrol y ácido rosmarínico cuyos efectos tienen un impacto positivo en el tracto respiratorio. La ingesta de una infusión de orégano y su uso en aromaterapia son ideales para disminuir las dificultades para respirar y el exceso de toxinas acumuladas en las vías respiratorias.
    • Jengibre. Este producto se caracteriza porque cuenta con propiedades antibióticas, antiinflamatorias y aromáticas que actúan contra los problemas bronquiales y respiratorios, ya que dilatan los vasos sanguíneos y estimulan la eliminación del exceso de moco. Ello facilita la regeneración de los canales pulmonares.
    • Zanahoria. Contiene vitaminas A, C, E y K, necesarias para la reparación del tejido epitelial. Los compuestos mencionados anteriormente son necesarios para neutralizar los efectos negativos de la nicotina y demás sustancias agresivas. Se recomienda consumirla cruda.

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