TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • Cristina Kirchner
  • Tensión en Medio Oriente
  • Dólar hoy
  • Lionel Messi
  • Colapinto en el GP de Canadá
  • Mundial de Clubes
  • Con Bienestar
  • EN VIVO
    tnCon BienestarNoticias

    Estos son los alimentos y bebidas que hay que consumir para evitar tener cálculos renales

    Un nuevo estudio concluyó que las dietas bajas en calcio y potasio, y la escasa ingesta de líquidos, cafeína y fitatos, son las que más contribuyen a la formación de piedras en el riñón.

    04 de agosto 2022, 08:51hs
    Evitar el sobrepeso ayuda a prevenir las enfermedades renales. (Adobe Stock)
    Evitar el sobrepeso ayuda a prevenir las enfermedades renales. (Adobe Stock)

    Dolor en la cintura, el abdomen y de cabeza. Muchas ganas de orinar, de ir al baño, vómitos, náuseas y escalofríos. Es una de las consultas frecuentes en emergencias y consultorios. Los litos o cálculos renales, vulgarmente llamados “piedras de riñón”, son en realidad nefrolitiasis o urolitiasis. Cuando estos cálculos se movilizan por la vía urinaria, pueden generar un malestar muy intenso, llamado cólico renal.

    Si bien existen muchos tratamientos, la alimentación también influye. Un nuevo estudio, llevado a cabo por investigadores de la Clínica Mayo (cuyos resultados se han publicado en Mayo Clinic Proceedings), hace énfasis sobre las necesidades dietéticas para evitar estos cálculos renales.

    Leé también: Cálculos en el riñón: cómo tratarlos y cuáles son los síntomas más comunes

    Según los expertos, quienes tienen dietas bajas en calcio y potasio, con escasa ingesta de líquidos, cafeína y fitatos, son quienes tienen una mayor probabilidad de desarrollar un cálculo renal por primera vez.

    Los especialistas le realizaron un cuestionario a 411 pacientes que habían experimentado cálculos renales por primera vez, y a un grupo de control de 384 personas, todos atendidos en la Clínica Mayo de Rochester y la de Florida, entre 2009 y 2018.

    Los cálculos renales corresponden a pequeños depósitos endurecidos que se forman en los riñones. (Foto: Adobe Stock)
    Los cálculos renales corresponden a pequeños depósitos endurecidos que se forman en los riñones. (Foto: Adobe Stock)

    De todos los pacientes investigados que habían experimentado un cálculo renal, 73 sufrieron un cálculo recurrente tras una media de 4.1 años de seguimiento. Y, según análisis posteriores, los niveles más bajos de calcio y potasio predecían dicha recurrencia.

    Por otro lado, también influyó la poca ingesta de líquidos (ya sea agua, y el que aportan frutas y verduras): menos de 3,4 litros al día se asociaría con la formación de cálculos renales por primera vez. A su vez, el bajo consumo de líquidos y cafeína hace que las personas orinen menos, lo que también influye en la generación de litos.

    Leé más: Tips de alimentación para prevenir la formación de cálculos renales

    Los fitatos, compuestos antioxidantes presentes en cereales integrales, frutos secos y otros alimentos capaces de aumentar la absorción de calcio y la excreción urinaria de calcio, también son muy importantes en la dieta.

    Estos son los alimentos y bebidas que hay que consumir para evitar tener cálculos renales

    El bajo consumo de calcio y potasio en la dieta fue el predictor más importante respecto a la formación recurrente de cálculos renales, incluso más que la ingesta de líquidos.

    Andrew Rule, nefrólogo de la Clínica Mayo y autor principal del estudio, aseveró que estos hallazgos tendrían una particular importancia, dado que las recomendaciones dietéticas actuales buscan prevenir la formación de cálculos renales y no la evitación de las recurrencias.

    Leé más: Un órgano con muchas funciones: consejos para mantener los riñones sanos

    En ese sentido, aseguró que es más probable que una persona que ya ha sufrido un cálculo renal haga estos cambios dietéticos, y no alguien que jamás lo ha llegado a sufrir.

    Por último, los autores del estudio aconsejaron una ingesta diaria de al menos 1.200 mg de calcio para prevenir tanto la formación primaria de cálculos renales como su recurrencia.

    Además, recomendaron aumentar el consumo de potasio, y priorizar las frutas y verduras ricas en calcio y potasio, como bananas, naranjas, pomelos, melón, sandía, papas, champiñones, pepinos, calabaza, etcétera.

    Las más leídas de Con Bienestar

    1

    La miopía es una enfermedad, pero, ¿por qué la tratamos como un simple problema de anteojos?

    Por 

    Roberto Albertazzi

    Suscribite a los newsletters de TN

    Recibí las últimas noticias de TN en tu correo.

    Temas de la nota

    cálculos renalesRiñónAlimentosNutrición

    Más sobre Con Bienestar

    Un mejor cuidado cerebral se asocia con un  menor riesgo de accidente cerebrovascular. (Foto: Adobe Stock)

    Cuidar el cerebro también puede reducir el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón

    Afecciones como el TDAH y el autismo pueden hacer que comenzar y completar tareas parezca imposible, pero los expertos dicen que existen soluciones alternativas. (Cristina Spano/The New York Times)

    Qué es el funcionamiento ejecutivo y cómo mejorarlo

    Por 

    The New York Times

    Las vacunas salvaron millones de vidas y cambiaron el rumbo de la historia. (AP Foto/Mark J. Terrill, archivo)

    Vacunación, la estrategia sanitaria más exitosa y rentable de la historia

    Por 

    Federico Parra

    Los comentarios publicados en TN.com.ar podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • Así es Mürren, el increíble pueblo de Suiza en el que no hay autos
    • Jerarquía mental en tiempo de crisis
    • Cuidar el cerebro también puede reducir el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón
    • Cristina Kirchner, entre el baile del balcón y la crudeza de las redes

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Elecciones 2025
    • Mundial de Clubes
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit