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    Entrenar después del parto: el caso de Rocío Sánchez Moccia, la Leona que fue mamá hace apenas cuatro meses

    Después de haber dado a luz, hizo un entrenamiento especial para no quedarse afuera de Tokio 2020. Las claves de una recuperación íntegra para prevenir lesiones futuras.

    Guillermo  Lobo
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    Guillermo Lobo

    02 de agosto 2021, 13:28hs
    Fue mamá hace cuatro meses y se preparó para competir con Las Leonas en los Juegos Olímpicos.
    Fue mamá hace cuatro meses y se preparó para competir con Las Leonas en los Juegos Olímpicos.

    Rocío Sánchez Moccia fue mamá hace tan solo cuatro meses y tuvo que dejar a su beba, Francesca, para ser parte de Tokio 2020. La experimentada jugadora de 33 años contó que hizo un entrenamiento diferente al de sus compañeras para ponerse a tope, después de ser mamá.

    Los primeros meses después del parto son un período crítico de apego entre la madre y el bebé. Es un tiempo precioso, pero también resulta ser una etapa de grandes cambios físicos, emocionales y de estilo de vida.

    “Una deportista de alto rendimiento seguramente tiene un control corporal y una preparación de su complejo lumbopélvico, también llamado ‘CORE’”, explica a Con Bienestar Laura Baroli (M.N. 13.433), kinesióloga especializada en rehabilitación del suelo pélvico. El “CORE” es una caja formada por delante por los músculos abdominales, por detrás por los paravertebrales y glúteos, el techo por el diafragma y el piso por la musculatura del piso pélvico y la cadera. Todo actúa sinérgicamente para estabilizar la columna lumbar.

    // Una mamá volvió a entrenar tan pronto después del parto que arruinó su piso pélvico

    “Estuve entrenando hasta lo que pude. Tenía fecha de parto el 1º de marzo, no se adelantó, fue hasta el final, nació de 41 semanas y media y por cesárea, así que hasta ahí no lo había pensado. Nació, me sentí bien, el Chapa (Retegui) me había preguntado si estaba para volver, y bueno, pasó un mes para que me adaptara y esperara por la cesárea, y el día que fui a hablar con él y que las vi entrenar a las chicas, fue como que me di cuenta de que tenía ganas de arrancar”, confesó Rocío en una entrevista para ESPN.

    El obstetra Roberto Casale (M.N. 65.557) indica que se puede entrenar al mes del parto tanto si fue natural o por cesárea sin complicaciones. “Puede volver a entrenar y más si es deportista”, afirma.

    Cuidarse para cuidar

    “Haya sido cesárea o parto vaginal, el piso pélvico sufre de la misma manera porque todo el peso del bebé estuvo presionando por lo menos durante el último trimestre del embarazo”, señala Baroli. Eso produce una debilidad del suelo pélvico aún cuando la mamá tenga una musculatura entrenada.

    Entrenar después del parto: el caso de Rocío Sánchez Moccia, la Leona que fue mamá hace apenas cuatro meses

    Es crucial realizar programas adaptados a las características físico-emocionales únicas que se viven en el posparto. Y tienen que ser guiadas bajo las recomendaciones de profesionales cualificados en el asesoramiento y entrenamiento maternal.

    “Después de haber sido mamá, muchas veces hay que relajar el suelo pélvico además de fortalecerlo. Si no se relaja, pueden aparecer disfunciones como incontinencia de orina por ejemplo”, describe la experta y recuerda que no hay que subestimar el agotamiento que implica la maternidad reciente donde es común dormir mal e inclusive, se vive un cóctel hormonal propio del puerperio que precisa estabilizarse, “El cuerpo también se lesiona por estrés”, resume.

    // La emoción de Rocío Sánchez Moccia, la Leona que fue mamá hace cuatro meses y recibió el abrazo de todas sus compañeras en la cancha

    Antes de los tres meses, la especialista recomienda hacer yoga suave, pilates sin mucha resistencia. También stretching, ejercicios estáticos para mejorar la postura y rutinas con pesas de menos de dos kilos. No recomienda el running, el crossfit, el entrenamiento funcional ni nada que implique impacto o levantar mucho peso.

    “Lo ideal es que a los tres meses la mujer tenga una evaluación de su piso pélvico a través de la consulta con un kinesiólogo y juntos vean el aumento progresivo de la actividad física”, sugiere Baroli.

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