La pandemia marcó un antes y un después en cuanto al cómo hacer teletrabajo. Es todo un desafío mantener el rendimiento en equipo, la colaboración, la comunicación... y la espalda sana.
Las consultas a los kinesiólogos aumentaron con los teletrabajadores que no paran de tipear con la espalda encorvada en notebooks sin mouse, sentados ante escritorios infantiles o en sillas de comedor y, sobre todo, inmóviles durante muchas más horas que en la oficina.
“A raíz de mi experiencia ofreciendo talleres en empresas, noté un cambio importante con respecto al tiempo personal de los trabajadores”, explica Patricia Benayas, coach de productividad y gestión de tiempo, al diario español El País.
Para la experta en primer lugar, hay que fijar un horario de trabajo. “Pero ese horario, no tiene por qué ser de 9.00 a 17.00” –explica la coach– “sino que lo puedes amoldar a tus circunstancias personales. No se trata de hacer horas, sino de sacar trabajo adelante. Yo he asesorado a gente, por ejemplo, que trabajaba de 7.00 a 9.00, y, luego, de 16.00 a 19.00”.
Otro aspecto clave es adaptar o acondicionar el espacio laboral. Con un poco de ingenio se puede configurar adecuadamente el espacio designado para el trabajo. De esta forma se podrá garantizar un ambiente seguro y cómodo, que proteja las condiciones de salud físicas, psicológicas y de bienestar de cada trabajador. Algunas recomendaciones son:
- Colocar la pantalla del escritorio a la altura de los ojos. De esta forma, se impedirá agachar el cuello y encorvar la espalda.
- Ubicar el teclado a la altura de los codos. Esta será una posición más cómoda y relajada para trabajar.
- Elevar la notebook o laptop sobre una base. Para evitar encorvarse cada vez que se requiera utilizar el dispositivo electrónico, será ideal incorporar un zócalo de libros por ejemplo que le de un poco de altura y estabilidad. Se sugiere, también, incorporar un mouse y un teclado inalámbrico para poder trabajar de forma más cómoda.
- Alumbrar el ambiente de trabajo. Se recomienda emplear buena iluminación para no forzar la vista. De ser posible, luz natural. También, ubicar el monitor o pantalla de forma perpendicular al ingreso de luz natural. Esta posición disminuye la probabilidad de deslumbramientos en el campo visual, ya sean directos o indirectos por causa de la luz solar.
- Cuidar la postura. La espalda siempre debe estar recta, para evitar posibles dolores y lesiones durante la jornada de trabajo.
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¿Volver a la oficina?
Según el relevamiento realizado por la consultora Adecco Argentina, seis de cada 10 trabajadores argentinos afirman que trabajan más relajados desde su casa que en la oficina. Trabajar remoto da mayor independencia y libertad. Promueve una mayor creatividad y productividad. Brinda al empleado una mayor autonomía para poder trabajar según sus preferencias, es decir, es una modalidad más flexible.
El secreto es que mientras más organizado se pueda estar, mejor se va a poder cumplir con los horarios y los objetivos propuestos para cada día, habrá más tiempo para la distracción, para hacer ejercicio y compartir con otros miembros de la familia, todas actividades tan importantes como hacer bien el trabajo.
