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    ¡Dormite una siesta! Las personas que tienen esta costumbre sufren menos ataques al corazón

    Recomiendan al menos hacer dos o tres descansos diurnos durante la semana, además de llevar hábitos saludables de dieta y ejercicio.

    15 de septiembre 2019, 20:00hs
    Una siesta siempre viene bien (Foto: Shutterstock).
    Una siesta siempre viene bien (Foto: Shutterstock).

    Los pequeños descansos durante el día, cualquiera fuera su duración, bajan a la mitad las posibilidades de sufrir un infarto de corazón o de cerebro, descubrieron los expertos que publicaron los resultados de sus estudios en la revista Heart.

    Estudiaron los datos de 3.462 personas que vivían en Lausana, Suiza, de entre 35 y 75 años al comienzo del estudio, durante un promedio de cinco años.

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    El 58% no durmió la siesta, aproximadamente uno de cada cinco (19%) tomaron una o dos por semana, y aproximadamente uno de cada 10 (12%) lo hicieron de tres a cinco veces. Alrededor del 11% reposaron entre seis y siete veces por semana.

    Durante los cinco años que duró el seguimiento de los científicos a las personas estudiadas, hubo 155 eventos cardiovasculares, ya sean ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares.

    Los expertos observaron que hacer una siesta una o dos veces cada siete días se podía asociar a una reducción del riesgo de sufrir alguno de estos ataques en un 48% , incluso cuando se tuvieron en cuenta otros factores.

    ¡Dormite una siesta! Las personas que tienen esta costumbre sufren menos ataques al corazón

    Aunque las observaciones no resultaron concluyentes, los investigadores sugieren a cardiólogos y neurólogos que incluyan la siesta como una de las recomendaciones habituales que hacen a sus pacientes entre las cuales cabe mencionar:

    - Llevar un estilo de vida saludable ayuda a mantener la salud del corazón y de los vasos sanguíneos.

    - Hacer 150 minutos de ejercicio físico a la semana distribuidos en 3 días a lo largo de la misma.

    - La alimentación mediterránea está considerada la dieta más saludable para el corazón y el cerebro.

    - Controlar regularmente la presión arterial (la hipertensión es riesgosa para el corazón y el cerebro) y mantener en los niveles adecuados el colesterol.

    - Realizar chequeos periódicos con el médico.

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