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    Si te duele el “huesito dulce” practicá estos ejercicios caseros

    El dolor en el coxis puede derivar en algunas complicaciones por lo que debés estar atento si la zona te molesta.

    12 de abril 2017, 16:25hs
    COXIS. El dolor en ese hueso es más frecuente en mujeres que en hombres.
    COXIS. El dolor en ese hueso es más frecuente en mujeres que en hombres.

    Por Marcelo Barroso Griffiths (*)

    Cuando la gente nombra al huesito dulce se refiere al coxis, que es la parte más baja de la columna vertebral. Su nombre científico es coxigodinea.

    Si duele es importante reconocer los síntomas a fin de solucionar rápidamente esta lesión pues cuanto más tiempo pasa sin atención, mayor será la inflamación en la zona dificultando cualquier tratamiento.

    No se justifica ningún sufrimiento que pueda evitarse

    El cóccix es la última parte de nuestra columna vertebral, vestigio de un esqueleto rudimentario de la cola; un hueso impar inmóvil que presta inserción a varios grupos musculares y ligamentarios.

    Existen diferentes situaciones por las cuales un paciente puede consultar refiriendo un dolor intenso en la parte baja de la espalda: el “ huesito dulce”, como popularmente suele ser denominado, denota la afección del hueso cóccix, la cual se encuentra bastante expuesta y con poca protección, lo que a veces son indicativos para determinar una fuerte molestia en esta zona.

    Las causas

    El desgarro o la distensión del coxis pueden resultar muy doloroso, y la inflamación de la zona. El dolor es más frecuente al estar sentado, sobre todo sobre una superficie dura, ya que así aumenta la distensión o presión sobre los ligamentos desgarrados.

    Las situaciones que pueden generar molestias son varias: traumatismos; caídas fuertes; golpes o puntapiés frecuentes en chicos, que empiezan a veces como una broma y terminan en estas complicaciones. También los partos pueden desencadenar molestias, hernias discales lumbares que por irradiación pueden referir dolor en la zona, muy raramente tumores.

    // Calmá los dolores con estos efectivos analgésicos naturales

    Una afección de esta zona funcionalmente puede alterar el movimiento intestinal, las relaciones sexuales y sin duda alguna actividades más simples como el caminar se pueden ver afectadas. Es más frecuente en mujeres que en hombres.

    Una afección de esta zona puede afectarte hasta cuando camines.
    Una afección de esta zona puede afectarte hasta cuando camines.

    Los síntomas

    - Dolor o sensibilidad en la región lumbar.

    - Dolor en la parte superior del área de los glúteos.

    - Dolor o entumecimiento al sentarse.

    - Hematomas e hinchazón alrededor de la base de la columna.

    Cuidados Caseros

    Seguí estos pasos para los primeros días o semanas después de la lesión:

    - Suspendé cualquier actividad física que cause dolor. Cuanto más descanses, más rápido podrá sanar su lesión.

    - Aplicá hielo en el coxis durante 20 minutos cada hora durante las primeras 48 horas. Luego, de 2 a 3 veces al día. No te pongas el hielo directamente sobre la piel.

    No pratiques deporte si te empieza a doler.
    No pratiques deporte si te empieza a doler.

    - A medida que el dolor desaparece, podés comenzar a hacer actividad física ligera. Aumentá poco a poco las actividades tales como caminar y sentarse.

    - Evitá estar sentado durante largos períodos de tiempo.

    - No te sentés sobre una superficie dura.

    - Al sentarte, alterná entre cada lado o nalga.

    Una ayuda

    La mayoría de las personas que pasan mucho tiempo sentados se quejan de dolor de espalda baja. Los almohadones para el coxis te pueden ayudar.

    Se trata de un almohadón preferentemente de espuma de alta densidad con un agujero en el centro que disminuirá la presión en el cóccix. Cuando te sientes hacelo siempre sobre este aro.

    (*) Quiropráctico AQA. (MN 9784).

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