Si tu problema es tener poco tiempo, debido al trabajo y otras tareas del hogar, lo mejor es reemplazar el auto o transporte público, o al menos un tramo del viaje, por la bicicleta para ponerse en forma.
Con solo pedalear algunos minutos al día, por si te preocupa llegar transpirado a la oficina, se obtienen diversos beneficios para la salud, como la mejora de la circulación, pérdida de peso y disminución del estrés.
Beneficios de la bicicleta
Quema muchas calorías en poco tiempo: genera un mayor gasto calórico que, por ejemplo, salir a dar una caminata. En un paseo de aproximadamente media hora, recorriendo entre 19 y 22 kilómetros por hora, y acorde a tu índice de masa corporal, se queman de 100 a 200 calorías.
Reduce el riesgo de infartos: esta actividad física es una gran aliada de tu corazón. Un estudio en hospitales de Le Havre, Münster y Groeningen concluyó que existe una estrecha relación entre montar en bicicleta y una reducción del 60 por ciento en las enfermedades cardiovasculares.
Combate la flacidez y la celulitis: practicar esta actividad tonifica y reafirma los músculos como los glúteos, muslos y pantorrillas, y reduce la apariencia de la celulitis. Así que a pedalear hasta el trabajo todos los días.
Reduce el estrés: pedalear de una manera uniforme y continua reduce los efectos del estrés y la depresión, pues al ser un deporte que requiere concentración genera endorfinas.
