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    La amenaza que durante una discusión de pareja puede indicar que estás en una relación tóxica

    Si se utiliza con frecuencia, puede ser señal de un patrón de abuso emocional. Aprendé a identificar esta conducta.

    15 de mayo 2025, 10:25hs
    Si la amenaza aparece en cada discusión o como respuesta ante tus decisiones personales, no es normal. (Adobe)
    Si la amenaza aparece en cada discusión o como respuesta ante tus decisiones personales, no es normal. (Adobe)

    “Me voy”. En una discusión de pareja, es posible que surjan frases duras o impulsivas. Pero cuando uno de los dos recurre de forma constante a la amenaza de terminar la relación como método para obtener lo que desea o generar culpa, ya no se trata de un conflicto puntual: puede ser manipulación.

    La organización Planned Parenthood (EE.UU.), referente en educación sexual y relaciones saludables, define este tipo de comportamientos como señales de una relación poco sana: “Amenazar con terminar la relación para obtener algo que querés es manipulación, no comunicación.”

    Lee también Cómo las emociones negativas afectan las defensas del organismo

    La manipulación emocional no siempre se manifiesta con gritos o insultos. A veces, aparece disfrazada de advertencias repetitivas que dejan a la otra persona en un estado de ansiedad, miedo y desequilibrio emocional.

    Cómo afecta este tipo de chantaje

    La psicóloga española Gladys Hormigo, especializada en vínculos afectivos, explica que estas amenazas frecuentes “desequilibran la relación y generan una profunda inseguridad”.

    “Cuando un miembro de la pareja lanza la amenaza de ruptura como método de presión emocional, es importante que la otra persona se detenga y se pregunte: ¿Esto es sano para mí?”

    Según Hormigo, estas dinámicas erosionan lentamente la autoestima y muchas veces derivan en un cambio de comportamiento forzado. La persona amenazada empieza a ceder en sus límites para evitar el enojo o la pérdida.

    La manipulación emocional no siempre se manifiesta con gritos o insultos (Foto: Adobe Stock)
    La manipulación emocional no siempre se manifiesta con gritos o insultos (Foto: Adobe Stock)

    Desde otro enfoque clínico, la psicóloga María Esclapez, también de España, remarca que este patrón aparece cuando el diálogo está bloqueado y el vínculo se sostiene sobre la inestabilidad emocional: “Quien lanza este tipo de frases busca mantener el control mediante el miedo al abandono”.

    La amenaza constante, lejos de resolver, debilita. Deja huellas en la autovaloración y en la percepción que uno tiene sobre lo que merece.

    Como dice Esclapez: “Una relación amorosa no debería ser un campo de batalla donde cada error se paga con el abandono.”

    Qué podés hacer

    • Reconocé el patrón: si la amenaza aparece en cada discusión o como respuesta ante tus decisiones personales, no es normal.
    • Poné en palabras cómo te sentís: si el otro se enoja o te culpa por hablar de esto, eso también es parte del problema.
    • Buscá apoyo profesional: hablar con una persona experta en vínculos puede ayudarte a ver con más claridad y salir de la culpa.

    Otros consejos para sanar también incluyen: reconstruir la identidad propia, mejorar la autoestima , aprender estrategias de afrontamiento más saludables, establecer y mantener límites sólidos, comprender los efectos de la codependencia en las relaciones y la autoestima.

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