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    El mindfulness infantil mejora la concentración y la creatividad de los chicos

    Practicar con paciencia y constancia estas técnicas con los más chicos, favorece su desarrollo personal.

    09 de mayo 2018, 23:18hs
    INTELIGENCIA EMOCIONAL. Los chicos se desarrollan mejor si se los estimula.
    INTELIGENCIA EMOCIONAL. Los chicos se desarrollan mejor si se los estimula.

    El mindfulness infantil es una técnica ideal para ayudar a los chicos a desarrollar atención plena del aquí y ahora, y a construir las bases de la inteligencia emocional.

    También ayuda a controlar problemas de conducta, como el trastorno de déficit de atención (TDA) o la impulsividad. Así, los niños aprenden a reflexionar antes de actuar, pensando en las posibles consecuencias de sus actos.

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    Algunos beneficios del mindfulness infantil

    - Mejora la concentración, la creatividad, la atención y el aprendizaje.

    - Incrementa el rendimiento académico.

    - Proporciona tranquilidad y equilibrio cuando el niño se siente angustiado.

    - Provee claridad de lo que está sucediendo en su interior y su entorno.

    - Desarrolla capacidades como la paciencia y la empatía.

    - Mejora los sentimientos de compasión y amabilidad.

    Técnicas de Mindfulness infantil

    Con estas técnicas, la claridad emocional y mental es mayor, además favorece el desarrollo de la inteligencia emocional y cognitiva de los niños.

    Atención al sonido

    Se realiza a través de juegos como la caja musical. Escondela en algún lugar para que el niño pueda encontrarla a través del sonido que esta emita. Pedile que escuche atentamente y que levante las manos cuando el sonido haya desaparecido por completo. Luego, él tendrá que identificar el lugar en el que se encuentra escondida la caja.

    Esta técnica desarrolla en los pequeños atención auditiva e identificación de sonidos. Además de tomar conciencia del momento que está viviendo.

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    El silencio consciente

    Una actividad perfecta para compartir con los niños desde una actitud presente, consciente y desde el silencio es la de armar rompecabezas o resolver crucigramas. Esto permite prestar atención a lo que están realizando. Además, impulsa el desarrollo de habilidades cognitivas inherentes a estas actividades.

    La respiración controlada

    Sentá al niño en un sitio específico. Luego pedile que respire de manera pausada y observe como su abdomen se infla y se hunde. Una vez que esté calmado, pedile que observe y describa algunos objetos que estén a su alrededor.

    Realizá este ejercicio antes del momento de comer o de dormir. Así, reforzará la atención con disposición y buen ánimo para iniciar la actividad que vaya a realizar.

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    Desarrolla la introspección

    Sentados cómodamente, pedile que cierre los ojos durante unos minutos. Después, decile que describa cómo se siente en ese momento y, cualquiera que sea su respuesta, indicale que es normal. Luego, pedile que observe el ambiente y que describa lo que ve. Si brilla el sol, de qué color son las nubes, si parece que va a llover, por ejemplo.

    Explicale que, así como cambia el ambiente, los estados de ánimo también lo hacen y hay que aceptarlos. Esta técnica le ayudará a aplicar la introspección, identificando los estados de ánimo que va a experimentar durante la vida.

    Recomendaciones para realizar mindfulness infantil

    Para que las prácticas antes mencionadas funcionen de manera óptima se recomienda lo siguiente:

    Constancia y paciencia

    Programá una rutina fija y siempre a la misma hora. Comenzá con sesiones cortas, de dos o tres días semanales, de cinco minutos cada una. Este tiempo será suficiente para niños menores de cinco años. Debés tener constancia y paciencia, pues al principio quizá los resultados no sean los esperados. Con la práctica frecuente observarás los beneficios.

    Elegí un buen lugar para practicar

    Buscá un sitio tranquilo, que tenga una temperatura confortable, libre de ruido y donde no haya interrupciones. Después de adquirir cierta experiencia en la práctica, se podrán hacer los ejercicios en espacios abiertos.

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    Buena actitud al momento de iniciar las prácticas

    Este aspecto es muy importante. Tanto vos como el pequeño deben estar predispuestos con una actitud lúdica, que abunden las risas y la emoción de forma relajada para crear un ambiente placentero. Si ambos no no están bien dispuestos, o si el niño no tiene ganas, es mejor posponer la actividad.

    Aceptación de los resultados

    Valorá el esfuerzo que haga el niño con amabilidad. Se presentarán días en los que se sienta muy dispuesto a colaborar y los resultados saldrán bien. Pero también habrá oportunidades en las que estará distraído o tenso y aparecerán dificultades. En estos casos hay que decirle que lo está haciendo bien. Es imprescindible mantener una actitud neutral. No lo juzgues, simplemente, observá los resultados.

    Para que los chicos se sientan seguros de sí mismos, debe existir por parte de los adultos aceptación y confianza. Hay que dotar a los chicos de las estrategias necesarias para dominar la atención plena. De esta manera, ellos irán desarrollando una inteligencia de vida positiva, de aceptación y abierta a los cambios. Luego, les será más fácil incorporarla en sus vidas y vivir plenamente.

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