Los calambres se producen cuando uno o varios músculos se contraen de manera repentina e involuntaria detonando dolor, hormigueo y otras incomodidades. La zona más afectada suele ser la parte inferior de las piernas.
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Sin embargo, existe una práctica para reducir los calambres y se trata de un tratamiento tópico que consiste en la aplicación de arcilla mezclada con plantas beneficiosas para la salud como romero, mirtilo o meliloto. Está muy recomendada para mejorar la circulación y el tratamiento de varices.
En qué consiste este tratamiento
De acuerdo con la Fundación Piel Sana de la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV), la fangoterapia consiste en la aplicación de barro o fango con fines terapéuticos y estéticos. Así, a partir de elementos tan simples como la tierra y el agua, las envolturas de barro tienen cualidades purificantes, regulan la temperatura corporal y estimulan la circulación, entre otras virtudes. Tanto el barro como el fango, la arcilla y el lodo aportan minerales como hierro, calcio, potasio o azufre. Entre sus componentes, se encuentran también magnesio, silicio, cobre y zinc, que son los encargados de la producción de colágeno y elastina.
El cobalto, barre las células muertas; el azufre, mantiene la pigmentación de la piel y el selenio, antioxidante, previene la degeneración celular y activa la circulación. Todos estos elementos retardan el proceso de envejecimiento de las células, facilitando su regeneración, revitalizándolas, fortaleciendo la tersura de la piel y ayudando a equilibrar su pH. Por lo tanto es un buen renovador y cicatrizante.
Los especialistas explican que “la fangoterapia se basa en la aplicación de distintos tipos de fangos para su uso terapéutico y estéticos en centro de bellezas, spas y en el deporte, por su efecto beneficioso para la fatiga muscular. La técnica es manual y consiste aplicar el fango seleccionado ya sea para descongestionar el síndrome de piernas cansadas o en forma de cataplasmas para tratar el dolor miofascial, antes o después de un masaje manual”.
Como referencia histórica, ya los médicos del antiguo Egipto empleaban barro para tratar inflamaciones y heridas cutáneas como úlceras o quemaduras. También Hipócrates, el prestigioso médico griego, utilizaba el fango para curar enfermedades como trastornos digestivos e inflamaciones. Allí las clases altas hacían baños de fango termal para uso estético y relajante. También el barro se aplicaba a los guerreros como recurso terapéutico o curativo luego de los combates. Los mayas y los aztecas usaban la propiedad del fango o la arcilla como método curativo y también en rituales.
El fango se utiliza generalmente en forma de cataplasma o envoltura y se deja actuar entre 15 y 30 minutos antes de ser retirado. En cualquier caso, se utilizan fangos de distintas procedencias y dependiendo de dónde se extraen van a contener distintos minerales que son esenciales para la salud de la piel y el cuerpo en general. Según cuentan los especialistas, una sesión comienza con una exfoliación suave. Luego de la aplicación del fango, se destaca la sensación de una piel más limpia fresca, suave y elástica; una mayor relajación muscular, alivio, reducción del dolor y la inflamación y una mejora de la flexibilidad articular.
Los otros grandes beneficios de la fangoterapia
No obstante, el fango cuenta con muchos otros beneficios:
- Efecto exfoliante. Las envolturas de barro son un perfecto exfoliante de rostro y cuerpo que permite una mayor entrada de oxígeno en los poros regenerando las células encargadas de desarrollar el colágeno y la elastina, también encargadas de liberar las toxinas y de tensar el cutis.
- Mejora la elasticidad. Los minerales que componen el barro son un verdadero bálsamo para la piel, de forma que mejora tanto su tono, como la elasticidad gracias al silicio, el zinc y el cobre.
- Reduce la celulitis. El fango fomenta una correcta circulación sanguínea, lo que además se traduce en una reducción considerable de los acúmulos de grasa localizada, así como una mayor tonificación y un efecto reafirmante.
- Favorece la recuperación muscular. Los tratamientos a base de fangoterapia también se realizan en temas fisioterapéuticos. Y es que los barros volcánicos, o incluso el fango mezclado con parafina contribuyen a una pronta recuperación deportiva y de las lesiones musculares, la artrosis o los problemas de osteoporosis.
- Cuida la salud del organismo. Su aplicación en el abdomen ayuda a paliar los problemas relacionados con la digestión mejorando el tránsito intestinal, mientras que si aplicamos el barro sobre la cabeza actúa como un descongestivo y alivia los dolores de cabeza y las cefaleas. Además, sus efectos sobre el cuerpo suelen ser refrescantes, revitalizantes e incluso, vigorizantes.
Además, estos son los alimentos que ayudan a reducir los calambres
Según la Sociedad Argentina de Nutrición (SAN), los calambres ocurren en cualquier región corporal que tenga tejido muscular (piernas, pies, brazos e incluso la zona abdominal) y pueden producirse por los siguientes motivos:
- Agotamiento por excesiva actividad física
- No elongar adecuadamente luego de hacer ejercicio
- Calor excesivo y deshidratación
Cuando una persona realiza actividad física, los músculos se contraen y producen una sustancia en su tejido que se llama ácido láctico. Si no se realiza una elongación adecuada al finalizar la ejercitación, estos ácidos son retenidos en el músculo y eventualmente producen calambres. Según la SAN, los calambres pueden aparecer ante la carencia nutricional en el consumo de cuatro minerales: calcio, magnesio, potasio y sodio. El calcio, por ejemplo, es importante porque participa en la transmisión del impulso nervioso y la contracción y relajación muscular sucesiva.
Para prevenir un calambre, la SAN recomienda suplementar el consumo de estos cuatro minerales con los siguientes alimentos:
- Frutas y verduras ricas en potasio, entre ellas: naranja, tomate, papa, brócoli y banana
- Legumbres y frutos secos
- Hidratación adecuada, consumo de agua diario
- Lácteos (leche, yogurt, quesos), pescados y verduras de hoja verde; fuente de calcio
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Sin embargo, desde la Sociedad Argentina de Nutrición advierten que todas las frutas y verduras son fuente de potasio, magnesio y sodio. Por lo tanto, su recomendación radica en la combinación de hábitos que resulten más integrativos a la hora de abordar los molestos calambres. Así, resultará clave llevar una dieta rica en frutas y verduras, legumbres y frutos secos pero también hidratarse y realizar ejercicios de elongación para relajar los músculos del cuerpo luego de hacer actividad física.
