Septiembre marca la llegada de la primavera, una estación que trae consigo un clima más cálido y flores en pleno esplendor. Sin embargo, también es una época en la que aumentan los contagios de resfríos y se intensifican las alergias estacionales. Adoptar hábitos saludables y tomar precauciones adecuadas es clave para disfrutar de esta estación sin preocupaciones.
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El aire primaveral puede ser engañoso: mientras los días se vuelven más largos y soleados, los cambios bruscos de temperatura y la presencia de alérgenos pueden hacer estragos en nuestro sistema inmunológico. Con un enfoque preventivo, podemos minimizar los riesgos de enfermar y mantenernos enérgicos para aprovechar al máximo esta hermosa época del año.
Mantener un sistema inmunológico fuerte
Durante la primavera, nuestro cuerpo necesita estar bien preparado para enfrentar tanto los cambios climáticos como la proliferación de virus y alérgenos. El primer paso es fortalecer el sistema inmunológico a través de una dieta balanceada, rica en frutas y verduras frescas que aporten vitaminas y antioxidantes. Consumir alimentos como naranjas, kiwis y brócoli, ricos en vitamina C, es fundamental para apoyar las defensas naturales del cuerpo.
Además, el sitio Healthline recomienda asegurarse de dormir lo suficiente y manejar el estrés, ya que ambos factores pueden debilitar el sistema inmunológico. Un sueño reparador y la práctica regular de técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, ayudan a mantener el cuerpo en óptimas condiciones para resistir posibles infecciones.
Protegerse de los cambios de temperatura
En septiembre, es común experimentar mañanas frescas, tardes cálidas y noches frías. Estos cambios bruscos de temperatura pueden debilitar nuestro cuerpo y hacernos más susceptibles a los resfríos. Es recomendable vestirse en capas, lo que permite adaptarse a las variaciones del clima a lo largo del día. Llevar siempre un abrigo ligero o una bufanda puede ser la diferencia entre mantener la salud o caer en cama.
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Según la Clínica Mayo, mantener una buena hidratación también es esencial. Beber suficiente agua ayuda a mantener las membranas mucosas húmedas, lo que crea una barrera protectora contra los virus. Además, evitar los cambios repentinos de temperatura, como salir de un ambiente cálido a uno frío sin protección, puede reducir significativamente el riesgo de contraer un resfrío.
Combatir las alergias estacionales
La primavera es sinónimo de polen en el aire, lo que puede desencadenar reacciones alérgicas en muchas personas. Para prevenir y manejar las alergias, es importante tomar medidas específicas que reduzcan la exposición a los alérgenos. Los especialistas de la Academia Americana de Alergia, Asma e Inmunología recomiendan mantener las ventanas cerradas durante los días de alto conteo de polen y utilizar purificadores de aire en el hogar. Además, recomiendan:
- Limpiar regularmente. El polvo y el polen pueden acumularse en las superficies, por lo que es fundamental aspirar y limpiar con frecuencia.
- Ducharse al regresar a casa. Esto ayuda a eliminar cualquier alérgeno que haya quedado en la piel o el cabello.
- Evitar salir en horas pico. El polen suele ser más intenso durante las primeras horas de la mañana y al anochecer.
