¿Te sentís un fraude? ¿Te preocupa que el mundo se entere? ¿Describís tu éxito como suerte? Es muy probable que seas víctima del famoso síndrome del impostor, que consiste en esa sensación de incompetencia propia, de duda constante a pesar del éxito y el progreso.
Lo sufre tanto una persona que comienza con un emprendimiento como personalidades de la talla de Michelle Obama, la cantante Ellie Goulding y las actrices Kate Winslet (protagonista de Titanic) o Emma Watson, entre otras.
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Baida Gil, asesora profesional y autora del libro “Cómo superar el síndrome del impostor”, dice que quienes lo sufren “tienen la sensación de no estar nunca a la altura ni de ser lo suficientemente buenos, competentes o capaces: en definitiva, se sienten impostores, un fraude”.
“Tuve esa sensación durante toda mi carrera científica. Pensaba ¿qué hago yo aquí? Después, me di cuenta de que le sucedía a mucha más gente, especialmente en profesiones en donde la competencia es muy alta”, contó la experta.
Baida Gil recuerda que le volvió a ocurrir cuando cambió de carrera y pasó de ser bióloga y genetista a coach profesional: “Aunque en ese caso fue más temporal”.
Ejercicios para combatir el síndrome del impostor
Según Sarah Zitouni, coach de carrera feminista, es posible luchar contra este síndrome, que afecta al 75% de las mujeres frente al 50% de los hombres: “Hay ejercicios que poner en marcha para deshacerse de este síndrome. Uno de mis favoritos es el ‘espantapájaros’”, dice la profesional. Ella explica: “Te hace darte cuenta de que te juzgas a ti mismo con más dureza que a los demás”.
¿Cómo? Identificando a alguien que conoces o conociste que siempre tiene la costumbre de “abrirse”, expresarse a viva voz. Esta persona, sabes con certeza que es un fraude, pero no deja de hablar: “A esta persona, podemos colocarla como un espantapájaros y cuando sientas este síndrome del impostor, compara”. Y añade: “El espantapájaros asusta a los pájaros, pero aquí asusta al síndrome del impostor”.
Otro ejercicio recomendado por el especialista es llevar una lista de logros. Sarah Zitouni explica: “Las cosas más pequeñas son las más importantes. Es clave marcarlos, puede ser un archivo que terminé a tiempo, una tarea realizada que tomó tiempo... Se pueden destacar todos los logros de la vida diaria. Luego tómate cinco minutos de alivio y date una palmadita en la espalda”.
Por último, en el caso del síndrome del impostor tras un éxito, la coach profesional recomienda poner distancia entre uno mismo y una reacción: “Pones distancia tratándote como a un amigo: si fuera un amigo, ¿me habría alegrado por ella? Si funciona para él/ella, entonces funciona para ti”.
El síndrome del impostor no debe tomarse a la ligera, esta postura debe cambiarse. Para ello, es importante aplicar ejercicios o ir acompañado de un profesional.
