Resulta fundamental seleccionar de forma adecuada los alimentos que vamos a sumar a nuestra dieta diaria, acompañada de actividad física y otros cambios de hábitos. En el caso del aceite de oliva, puede ofrecer múltiples beneficios para la salud, tales como proteger el corazón, reducir el estrés, estimular la correcta digestión y ayudar a controlar los niveles de colesterol en el organismo. Pero antes de dormir sus efectos pueden ser igual de destacados.
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Los efectos: ayuda a dormir y bajar de peso
Este alimento colabora para conciliar el sueño porque es muy bueno para el aparato digestivo. Contiene grasas saludables que ayudan a controlar el colesterol malo y aumentar el bueno. Y con una pequeña cantidad de aceite de oliva extra virgen se tendrá sensación de saciedad: generará menor necesidad de comer y una cena ligera es lo más recomendable para dormir bien.
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Por otro lado, las grasas del aceite de oliva se transforman en una hormona llamada oleilatanolamida. Un estudio demostró que esta hormona, un componente natural derivado de los ácidos oleicos y que está producido por el intestino delgado, contribuye a convertir la grasa “mala” en “buena”.
Lo peor que puede hacer el ser humano, tal y como indican todos los nutricionistas, es atiborrarse de comida e irse a la cama inmediatamente.
