TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • Elecciones 2025
  • Conmoción en Tres Arroyos
  • Selección argentina
  • Dólar hoy
  • Cristina Kirchner
  • Thiago Correa
  • Con Bienestar
  • EN VIVO
    tnCon BienestarBienestar

    Problemas posturales: el yoga es una buena alternativa para armonizar el cuerpo

    Cómo ayuda a cuidar, mejorar y prevenir problemas posturales en los adolescentes y adultos jóvenes que pasan horas desde chicos frente a un monitor.

    16 de diciembre 2021, 09:05hs
    La práctica regular  de yoga equilibra a la musculatura anterior con la posterior. EFE/EPA/VALDRIN XHEMAJ
    La práctica regular de yoga equilibra a la musculatura anterior con la posterior. EFE/EPA/VALDRIN XHEMAJ

    El yoga es una herramienta ideal en el cuidado postural y prevención de los problemas corporales de estos tiempos, ya que hay cada vez más alteraciones en la población debido al teletrabajo y uso del celular. La estructura del cuerpo es compleja y necesita cuidarse para que no se produzcan modificaciones anatómicas y funcionales que la vayan lesionando, lo cual traería como resultado el dolor y deterioro de su biomecánica.

    “Al practicar yoga se elongan los músculos que están crónicamente acortados después de tantas horas sentados frente a una computadora: músculos posteriores de las piernas y muslos, flexores de cadera, músculos lumbares, dorsales y de la nuca y los pectorales y músculos del antebrazo”, explica Nora Maas, profesora de Yoga.

    La práctica regular también permite fortalecer los músculos abdominales y del Core que son los que protegen a la columna lumbar de lesiones como las protrusiones y hernias de disco. La cantidad de horas sentados y quietos que pasamos en casa o en el trabajo genera desbalances musculares.

    Leé también: Sobrecarga de trabajo en casa: cómo prevenir un “burnout”

    Algunos músculos están acortados durante horas aumentando sus tendencias a la contractura o pérdida de flexibilidad. Otros músculos están estirados, sin ser utilizados y van perdiendo tono y fuerza. Esto va generando pequeños desequilibrios en cada articulación y un desbalance postural general.

    Esos pequeños desbalances articulares van generando microlesiones que no percibimos, pero que con el tiempo toman nombre y apellido como hernias de disco, tendinitis, artrosis, entre otras. Entre 70 u 80% de la población adulta mundial tuvo un episodio de dolor lumbar una vez en su vida. Es la región sometida a mayor sobrecarga.

    La postura corporal es una construcción individual

    La postura no solo incluye a nuestros músculos y articulaciones, evidencia también la personalidad más o menos extrovertida, nuestra historia vincular, como era la actitud de nuestros padres y nuestras emociones. Son muchas cosas como para esperar que se corrijan todas en una clase de yoga.

    “Sin embargo, es un armado dinámico, si me muevo mejor, respiro mejor y me siento mejor. El trabajo respiratorio y el estado meditativo en que entramos durante la práctica del yoga nos vuelve al centro, nos reconecta con el cuerpo y nos organiza posturalmente de un modo muy distinto”, detalla Maas.

    Si bien no es una terapéutica destinada a la corrección de una alteración específica, la práctica regular de yoga equilibra a la musculatura anterior con la posterior, el lado derecho con el izquierdo, elongando a los músculos que están acortados o contracturados y tonificando a los débiles.

    Problemas posturales: el yoga es una buena alternativa para armonizar el cuerpo

    “La sensación de armonía, calma y fuerza con que salimos luego de una buena práctica de Yoga se refleja en nuestra postura mental y corporal. Y se ve. Luego de unos pocos meses de entrenamiento es común empezar a recibir comentarios sobre si uno está más alto o ´tiene algo distinto´. Esa armonía y balance que buscamos entre fuerza y flexibilidad, entre adentro y afuera comienza a reflejarse en nuestra postura y movimientos”, asegura la instructora.

    Antes de hacer yoga, consultar al médico

    “En caso de alteraciones posturales importantes como una escoliosis avanzada, hipercifosis o rectificaciones cervicales que generen dolor recomendamos siempre la consulta al médico, kinesiólogo u osteópata. Y si son las primeras incursiones en el yoga es ideal comenzar la práctica con clases suaves o de yogaterapia para no forzar al cuerpo y evitar lesiones” nos explica el Lic Aníbal Scharovsky (M.N. 15.173), kinesiólogo y osteópata.

    “No podemos evitar a veces la cantidad de horas sentados o quietos en que nos coloca el ritmo de vida actual y el teletrabajo. Y no prometemos en yoga la `cura´o mejoría de ninguna alteración postural, pero sabemos que todo va a sentirse y moverse mejor con una buena práctica” añade Scharovsky.

    Es ideal comenzar la práctica con clases suaves o de yogaterapia. EFE/EPA/HEDAYATULLAH AMID
    Es ideal comenzar la práctica con clases suaves o de yogaterapia. EFE/EPA/HEDAYATULLAH AMID

    Según Maas, el yoga ayuda a cuidar, mejorar y prevenir problemas posturales en los adolescentes y adultos jóvenes que pasan horas desde chicos frente a un monitor, los que estamos flexionados frente a la pantalla del teléfono, los que no entrenan o elongan nunca y para los adultos mayores que comienzan a volverse rígidos y perder movilidad.

    La experta resalta otro aspecto de la práctica: “Nos reconecta con nosotros mismos, una buena postura también precisa de nuestra serenidad y presencia. La postura no es solo un balance de músculos y articulaciones en el espacio, es nuestro modo de habitarnos y comunicarnos con los otros. Si estoy mal, des-centrada, preocupada o estresada mi postura y mi modo de moverme se va a ver reflejado. Por eso entrar en estado de yoga nos recuerda quiénes somos y cómo queremos estar en el mundo, eso también es nuestra postura”.

    Las más leídas de Con Bienestar

    1

    Tu gato reconoce tu olor aun cuando pueda no sentir afecto por vos

    Por 

    The New York Times

    2

    Cómo dejar de ser tan duro con uno mismo

    Por 

    The New York Times

    3

    Cómo influye la hora de comer en la salud de los niños, según la ciencia

    4

    En qué consiste el método 2-2-2 que siguen las parejas que duran más tiempo juntas

    5

    Qué es la leche de luna y por qué es buena para el descanso profundo

    Suscribite a nuestro newsletter de Salud

    Recibí las últimas noticias sobre Salud en tu correo.

    Temas de la nota

    YogaposturamúsculoArticulaciones

    Más sobre Con Bienestar

    La crisis es una puerta a la oportunidad. (Foto: AdobeStock)

    Astrología kármica: las crisis como oportunidades

    Por 

    Marcelo Moscuzza

    El desayuno es esencial para los niños. (Foto: Adobe Stock)

    Cómo influye la hora de comer en la salud de los niños, según la ciencia

    El estudio detectó diferentes usos para cada fosa nasal de los gatos  (Foto: Adobe Stock)

    Tu gato reconoce tu olor aun cuando pueda no sentir afecto por vos

    Por 

    The New York Times

    Los comentarios publicados en TN.com.ar podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • Sin jabones ni químicos: el truco para limpiar los espejos y dejarlos como nuevos
    • Los colores que tenés que usar en junio para atraer dinero, según el Feng Shui
    • Se viralizaron los polémicos mensajes que recibió la China Suárez tras el escándalo con Wanda Nara
    • La FIFA estrenará en el Mundial de Clubes un avance tecnológico que entusiasma a los hinchas de Boca y River

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Elecciones 2025
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit