Cada mes, las mujeres experimentan en menor o mayor medida, cambios de humor, dolores, hinchazón y antojos. Esto forma parte del síndrome premenstrual que acompaña a todas las mujeres en su etapa fértil.
// Esto ocurre en el cerebro durante la menstruación
La razón del mal
Entre el día 12 y 16 antes de la menstruación ocurre la ovulación, momento en el cual el cuerpo femenino se prepara para un posible embarazo, por lo que las hormonas durante ese tiempo desencadenan una respuesta de hambre. También la tasa metabólica basal del organismo se acelera justo antes y durante la primera parte del período para alimentar el proceso de la menstruación.
Más datos
Se quema alrededor de 100 a 300 calorías más por día por lo que es normal que las mujeres sientan más hambre. Los carbohidratos y los alimentos ricos en azúcar también actúan de ayuda para aliviar el estado de ánimo y la fatiga que con frecuencia se experimenta antes del inicio de un período, lo que se relaciona de manera directa con el sentido del humor.
¿Cómo es esto?
El organismo de la mujer, pasa por un proceso hormonal intenso porque pierde glucosa y la recepción de insulina. Los dulces y los almidones causan que el cuerpo libere serotonina, una sustancia química que aumenta los sentimientos de bienestar. Además, comer regularmente estabiliza los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede mantener el ánimo estable.
Qué hacer ante los "ataques de hambre"
Para evitar que estos antojos se conviertan en un problema, los especialistas sugieren seguir los siguientes consejos:
-Controlar las porciones
-Esperar 20 minutos antes de volver a comer: la sensación de saciedad llega al cerebro durante este tiempo después de haber comido
-No saltearse comidas
-Consumir alimentos ricos en hierro
