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    Cómo superar el resentimiento y el rencor

    Pasos a seguir para soltar los malos sentimientos. Escribe Daniel Colombo.

    28 de junio 2017, 15:48hs
    RENCOR. Es un sentimiento que te perjudica a vos.
    RENCOR. Es un sentimiento que te perjudica a vos.

    Por Daniel Colombo*

    El resentimiento parte de una profunda decepción por alguien que se considera que se comportó de manera indebida, y es de las más dolorosas que se experimentan en la vida. Traiciones a la confianza, infidelidades, mentiras, abandono de personas, violencia en todas sus formas, estafas económicas y morales y apropiación ilegítima forman parte del repertorio de esta emoción negativa.

    Como emoción que es, se puede alojar en el interior durante horas, meses o años; y vivir con ella encima es altamente perjudicial para el que lo siente. Re-senti-miento = volver a sentir la mentira.

    El resentimiento siempre está en el pasado. Entonces, lo que necesitarás hacer es trabajar en vos, en el presente, para elaborar y procesar esa emoción negativa que la vivís como si hubiese sido hoy mismo.

    Muchas personas prolongan el resentimiento en su interior a partir de un auto discurso negativo, y un reproche que, parece, está dirigido hacia el otro; aunque, muy profundamente, es hacia uno mismo, generalmente en forma inconsciente.

    De la decepción al rencor hay un solo paso

    Quizás te ha pasado que no puedes ni siquiera escuchar el nombre de una persona porque desencadena una sucesión de emociones negativas. Como si revivieras con intensidad aquello que sientes que te dañó tanto.

    Este proceso es como un espiral que crece sin control, por lo que siempre es recomendable, por la propia salud, resolver la decepción para poder mantener otras relaciones sanas con diferentes personas. Esto sucede porque el resentimiento genera un marco de falta de confianza que, incluso más allá de toda lógica, puede implicar a otras personas. Como te basas en aquella experiencia dolorosa, te auto proteges del resto.

    Pasos para superar el resentimiento y el rencor

    1. Tomá conciencia de la causa. Al identificarla, podrás determinar qué la provoca. Esto, que parece fácil, no lo es: generalmente te quedarás en los hechos, en lo que concibes como la historia de la cuestión. Sin embargo, la causa suele estar subyacente en lo más profundo.

    Para hacerlo, busca separar la emoción que te domina, para observar la cuestión de una manera más neutral, y así podrás recolectar la mayor cantidad de información.

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    2. Proceso C.A.P. (Comprender, Aceptar y Perdonar) de tres pasos.Comprender: aquí tratás de intentar comprender las razones, circunstancias, momentos y entornos. Esto no significa que estás de acuerdo con el hecho: solamente procesás información. Conociendo más sobre sus posibles creencias, impulsos, formas de vida e intereses personales, podrás sumar elementos de análisis.

    Aceptar: Tenés que afrontar el hecho que lo sucedido no se puede cambiar; dejar atrás lo que te pesa y disponerte a soltar ese sentimiento que te consume por dentro. Esto incluye tomar conciencia cabal de lo que sentís, pensás y cómo esto te limita en el presente para seguir viviendo de manera equilibrada y armoniosa, así como entender que es tu responsabilidad personal hacer este proceso: nadie más puede realizarlo por vos.

    // Perdonar no sólo es bueno para el alma, sino también para la salud

    Perdonar: quizás este sea el paso más desafiante porque lo sentís como una batalla que has concedido al otro. En este caso, la guerra es de dos: vos y tus emociones; el otro ni se entera. Si querés tener una mejor relación contigo y con los demás, necesitas personar. Esto es mucho más sencillo que seguir arrastrando el peso que te encadena a aquello del pasado. Hazlo en forma honesta, profunda, y date el tiempo necesario; aunque no te distraigas: necesitas disolver la emoción negativa. Deja de lado los reproches y la forma en que te sientes tironeado hacia atrás mientras lo haces. Simplemente sigue. Piensa en la recompensa: sentirte en libertad respecto al resentimiento que te ató durante tanto tiempo.

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    3. Expresá lo que sentís. Si tenés la ocasión de conversar con aquella persona comunicate en forma asertiva. Es decir, no pierdas de vista tu objetivo, sin dejar de considerar al otro. No servirá de nada entrar en reproches del pasado. Expresá tus emociones de forma clara y cómo hubieses querido que actúe en el pasado.

    En el caso de que las personas no están físicamente, funciona también lo de la fotografía, o bien escribir una carta con la modalidad “escritura libre”, una sucesión de palabras que expresen lo que sentís.

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    (*) Coach especializado en alta gerencia y profesionales; conferencista internacional; escritor y comunicador profesional.

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