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    Cómo lograr un bronceado sano

    La exposición extrema a los rayos ultravioletas puede provocar lesiones y cáncer de piel. Qué recaudos tomar. Cómo ganar color y vitamina D en forma saludable.

    04 de diciembre 2020, 11:02hs
    La exposición solar es la principal causa de los cánceres de piel. (Foto: Adobe Stock)
    La exposición solar es causa de cáncer de piel. (Foto: Adobe Stock).

    Uno de los objetivos del verano es ganar color para despedirse del blanco nuclear que nos acompaña en el invierno. La ansiedad es mayor este año que lo pasamos más dentro de nuestras casas que en las plazas. Pero tener un bronceado saludable se consigue sin estar tanto tiempo al sol, según expertos en dermatología.

    “Estar bronceado significa que se ha generado algún daño dérmico. Es el efecto de los rayos ultravioletas sobre la melanina de la piel, que es la que protege a los núcleos de las células donde está la información genética. Si la exposición solar es prolongada y crónica, pueden aparecer lesiones. Por eso, los dermatólogos contraindicamos la exposición solar y el bronceado”, sostiene Laura Mijelshon (M.N. 72517), médica dermatóloga, en diálogo con Con Bienestar.

    El sol es fuente principal de vitamina D, que ayuda a absorber calcio para fortalecer los huesos y el sistema osteomuscular. La especialista asegura que para la producción de la misma solo son necesarios 10 minutos de exposición solar de alguna parte del cuerpo, y con protector.

    Cómo lograr un bronceado sano

    “No se necesita estar al sol sin protector para generar vitamina D. Se ha comprobado que eso se produce igual. Además, si el paciente tras un análisis tiene un déficit se le indican suplementos vitamínicos por vía oral”, indica Mijelshon.

    Entonces, la solución para lograr un poco de color es otra. La dermatóloga explica: “Lo que se hay que hacer es obtener un bronceado sin sol con diferentes alternativas. Se consigue con productos autobronceantes que se venden de todo tipo y precio. Lo que causan es simplemente una reacción química en la piel, que es pasajera. También existen pinturas, que se aplican con unos productos naturales que pigmentan la piel”.

    Recaudos al tomar sol

    El efecto de los rayos ultravioletas en el cuerpo es acumulativo, progresivo e irreversible. La exposición solar es la responsable de la mayoría de los casos de cáncer de piel. Por eso, es importante tomar medidas de prevención para evitar el daño a largo plazo.

    Para tomar sol, las recomendaciones siempre son las mismas. La principal es usar un protector de factor 30 o superior y renovarlo cada 2 horas. Aunque no haya pasado ese tiempo, hay que volver a aplicarlo en el caso de una sudoración excesiva o al salir del agua por un rato.

    Por otro lado, hay que evitar la exposición entre las 11 de la mañana y las 16 de la tarde. Esta franja temporal se la conoce como “horario de las sombras cortas” porque es cuando el sol se ubica encima nuestro y, por ende, provocamos imágenes de menor tamaño.

    // Consejos para cuidar la piel de los bebés al sol

    Además, es conveniente llevar ropa que tape gran parte del cuerpo, como las blusas y pantalones largos holgados. También es importante el uso de sombrero de ala ancha para resguardar los ojos, el rostro y el cuello.

    Otro complemento indispensable son los anteojos de sol homologados con los filtros UVA y UVB 400, que es la protección a los rayos ultravioletas más alta. El sol puede causar degeneraciones conjuntivales, queratitis actínica, lesiones cutáneas perioculares, afecciones de la retina o incluso acelerar el proceso de cataratas.

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