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    Sin azúcar ni harina: la receta para hacer mini donas de chocolate, ideales para el mate

    Una opción más saludable, en relación con otras alternativas comerciales, y con un paso a paso fácil de seguir en casa.

    04 de julio 2025, 00:37hs
    Una alternativa saludable para preparar mini donas de chocolate. (Foto: Freepik)
    Una alternativa saludable para preparar mini donas de chocolate. (Foto: Freepik)
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    Para estos días fríos, una tentación constante son los llamados “pensamientos panaderos”. Son aquellos en los que, junto al mate, se suman distintas facturas y otras opciones saladas. Junto con estas opciones, se pueden incluir unas mini donas de chocolate fácil de preparar en casa.

    Con esta receta, se pueden preparar en el hogar de forma sencilla y en una versión más saludable que otras propuestas comerciales. La principal diferencia es que no tienen ni harinas ni azúcares refinadas. Esto las convierte en una alternativa ideal para quienes cuidan su alimentación.

    Leé también: Sin harina ni azúcar: la receta de muffins de limón y avena, ideal para el mate

    Una receta de mini donas sin harinas ni azúcares refinadas. (Foto: Freepik)
    Una receta de mini donas sin harinas ni azúcares refinadas. (Foto: Freepik)

    La receta para preparar mini donas de chocolate en casa, saludables y fácil de hacer

    Esta receta fue compartida por Sano y casero, a través de su perfil de Instagram (@sanocasero). Un perfil dedicado a difundir distintas preparaciones saludables. Para hacer estas mini donas, es necesario tener:

    Ingredientes para hacer 12 mini donas

    • 150 g de harina integral (o harina de avena).
    • 1 cucharadita de extracto de vainilla.
    • 1 banana grande madura (o 2 bananas chicas).
    • 1 cucharadita de stevia en polvo.
    • 1 cucharada de polvo de hornear.
    • 1 cucharada de aceite de coco.
    • Opcional: chocolate para bañar (70-80% cacao o el que prefieras).

    Paso a paso: de manera sencilla

    1. Pisar la banana madura hasta formar un puré.
    2. En un bol, mezclar la banana pisada con el endulzante de preferencia.
    3. Agregar el extracto de vainilla, el polvo de hornear y el aceite.
    4. Incorporar la harina de a poco hasta formar un bollo.
    5. Estirar el bollo en forma de cilindro y cortar porciones de 2 cm de ancho.
    6. Formar bolitas y hacer un agujero en el centro para dar forma de dona.
    7. Llevar al horno precalentado a 180 °C durante 10 minutos.
    8. Si durante la cocción se cerró el agujero, volver a abrirlo con un palito.
    9. Fundir el chocolate a baño maría y bañar las donas ya cocidas, en caso de que se desee incorporar.
    10. Dejar enfriar antes de servir.

    Leé también: Sin harina ni azúcar: la receta para un bizcochuelo de manzana bajo en calorías

    Video Placeholder
    El paso a paso para preparar mini donas en casa. (Video: Instagram/@sanocasero)

    El valor calórico de esta receta

    Cada mini dona (sin el baño de chocolate) aporta un estimado de 70-80 calorías. Si se les agrega chocolate amargo al 70-80%, el valor puede aumentar a unos 90-100 calorías por unidad, según la cantidad usada. Una buena alternativa para compartir con amigos o disfrutar junto con el mate durante una tarde fría.

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