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    Cuáles son los contras de beber gaseosa en el verano y cómo reemplazarla

    Aunque las gaseosas pueden parecer refrescantes en el momento, en realidad no son la mejor opción para mantenerse hidratado, sobre todo en un clima caluroso.

    08 de enero 2025, 13:17hs
    Cuáles son los contras de beber gaseosa en el verano y cómo reemplazarla (Foto: Gemini)
    Cuáles son los contras de beber gaseosa en el verano y cómo reemplazarla (Foto: Gemini)

    El verano, con sus altas temperaturas, suele invitar a disfrutar de bebidas frescas para calmar la sed. Y, en muchas ocasiones, las gaseosas se presentan como una opción refrescante y popular para acompañar los momentos de relax. Sin embargo, lo que muchos no saben es que, aunque las gaseosas puedan parecer una opción atractiva en los días calurosos, su consumo excesivo tiene diversas contras para la salud. Si bien es cierto que aportan un toque de frescura y sabor, las gaseosas pueden tener efectos negativos sobre el organismo.

    Aunque las gaseosas pueden parecer refrescantes en el momento, en realidad no son la mejor opción para mantenerse hidratado, sobre todo en un clima caluroso. Las bebidas gaseosas, debido a su contenido de azúcar y cafeína, tienen un efecto diurético. Esto significa que aumentan la producción de orina, lo que puede llevar a una mayor pérdida de líquidos y, por ende, a una mayor deshidratación. En un día de calor, mantener una hidratación adecuada es crucial para el funcionamiento del cuerpo, ya que el calor favorece la sudoración y aumenta las necesidades de agua.

    Leé más: Cuáles son los 5 jugos que tienen efectos positivos en el sistema respiratorio cuando se toman en ayunas

    Uno de los mayores problemas de las gaseosas es su alto contenido de azúcares añadidos. En verano, el consumo de bebidas azucaradas suele aumentar, ya que muchas personas las consumen junto con comidas o como refrigerio. Sin embargo, estas calorías vacías, sin ningún valor nutritivo real, no aportan nada en términos de vitaminas, minerales ni fibra.

    El ácido y el azúcar de las gaseosas también tienen un impacto negativo sobre la salud dental, especialmente en los meses de calor, cuando se tiende a consumir más refrescos. Estas bebidas son altamente ácidas, lo que favorece la erosión del esmalte dental y aumenta el riesgo de caries. La combinación de azúcar y acidez puede ser especialmente perjudicial para los dientes de los más pequeños, ya que aumenta la proliferación de bacterias en la boca.

    Cuáles son los contras de beber gaseosa en el verano y cómo reemplazarla (Foto: Gemini)
    Cuáles son los contras de beber gaseosa en el verano y cómo reemplazarla (Foto: Gemini)

    Si bien las gaseosas pueden ofrecer una sensación de saciedad momentánea, a largo plazo pueden alterar el apetito y la digestión. El exceso de azúcar y gas puede provocar hinchazón, flatulencias y acidez estomacal, afectando el proceso digestivo. Además, las burbujas de gas presentes en las gaseosas pueden generar una sensación de pesadez y malestar, lo que no es ideal, especialmente en días calurosos cuando buscamos refrescarnos y sentirnos ligeros.

    Las bebidas gaseosas tienen un pH ácido, lo que puede alterar el equilibrio del cuerpo y favorecer problemas como la inflamación y la fatiga. Esto es especialmente perjudicial durante los meses de calor, cuando el cuerpo ya está sometido a un estrés térmico y necesita mantener un equilibrio adecuado de minerales y líquidos para funcionar correctamente.

    Con qué reemplazar las gaseosas

    Reemplazar las gaseosas por bebidas más saludables es una excelente decisión para cuidar de la salud sin renunciar al sabor refrescante. Una opción ideal es el agua saborizada con frutas y hierbas, que no solo es deliciosa sino también muy hidratante. Se le pueden añadir rodajas de frutas como limón, naranja, frutilla o pepino, y complementar con hierbas frescas como menta o albahaca. Esta combinación no solo le da un toque de frescura, sino que también aporta vitaminas y antioxidantes. Además, el agua saborizada es completamente libre de azúcar y calorías, lo que la convierte en una alternativa mucho más saludable para disfrutar en los días calurosos.

    Otra excelente opción es el té helado natural, que se puede preparar de diversas formas. El té de hibisco con limón, por ejemplo, es refrescante y rico en vitamina C, mientras que el té verde o de menta ofrece propiedades antioxidantes y digestivas. Preparar un té helado sin azúcares añadidos es una manera perfecta de mantenerse hidratado y disfrutar de una bebida sabrosa sin las calorías vacías que aportan las gaseosas. Estas opciones no solo son más saludables, sino que también pueden ser personalizadas con hierbas, especias y frutas, brindando una variedad de sabores y beneficios.

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