Que no te guste dormir la siesta es más común de lo que se cree, aunque muchas personas den por sentado que la siesta es una pausa reparadora y natural para recargar energías. Desde la psicología, esta reacción puede estar relacionada con cómo regulamos nuestro sueño, nuestras emociones, la forma en que nuestro ritmo circadiano funciona y nuestras experiencias personales con el descanso.
Según estudios publicados en Sleep Medicine y Journal of Sleep Research sobre sueño y ánimo, el deseo de dormir la siesta, y no tanto el acto de hacerlo, está asociado con estados de ánimo más depresivos y ansiosos, mientras que simplemente no sentir ganas de dormir durante el día puede reflejar cómo funciona tu ritmo biológico y emocional.
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Por qué algunas personas no disfrutan dormir la siesta
A diferencia de lo que popularmente se piensa, la propagación de la siesta no es únicamente cultural o de costumbre: estudios genéticos demostraron que la predisposición a dormir siesta puede estar influenciada por variaciones en el genoma, lo que explica por qué algunas personas lo hacen más naturalmente que otras.
Además, desde la psicología del sueño se sabe que el deseo de dormir la siesta puede estar relacionado con el estado de ánimo general y la cantidad de descanso nocturno. Es decir, mientras que algunas personas buscan siestas para compensar un mal sueño nocturno o para reducir fatiga, otras pueden simplemente no sentir esa necesidad o incluso encontrar el sueño diurno incómodo o perturbador.
También hay razones fisiológicas: dormir demasiado durante el día puede hacer que las personas se despierten en etapas profundas del sueño, lo que provoca somnolencia o desorientación, sentimientos que llevan a asociar la siesta con una experiencia desagradable.
Por qué algunas personas no disfrutan dormir la siesta
- Ritmo biológico individual: no todos tienen la misma necesidad de sueño diurno; algunos solo necesitan descanso nocturno.
- Estado de ánimo y motivación: el deseo de dormir la siesta está ligado a emociones como ansiedad o depresión.
- Experiencias de somnolencia desagradable: despertarse de siestas largas puede generar desorientación y malestar.
- Sueño nocturno adecuado: quienes duermen bien por la noche suelen no sentir ganas de siesta.
- Preferencia personal: algunos simplemente prefieren actividades tranquilas en lugar de dormir durante el día.
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De esta manera, no querer dormir la siesta no implica algo problemático en términos emocionales ni señal de rechazo hacia el descanso. Puede reflejar tu cronotipo (tu reloj interno), tu forma de manejar energías durante el día o cómo tu cuerpo y mente responden a diferentes tipos de sueño. Entender esto puede ayudarte a mejorar tu relación con el descanso sin sentir presión por ajustarte a expectativas sociales o culturales.
¿Cómo sienten estas personas la siesta desde lo emocional?
Para muchas personas que no gustan de la siesta, este hábito no se vive como una pausa beneficiosa, sino como una interrupción innecesaria o incluso molesta en su ritmo natural del día. Esto puede deberse a que su cuerpo no experimenta el “bajón” fisiológico de alerta después del mediodía de la misma manera que otras personas, o a que un descanso corto no les aporta la sensación de recuperación que buscan.
Desde la psicología, se entiende que estas experiencias varían ampliamente y no necesariamente indican un problema de salud mental o un mal hábito: simplemente son parte de cómo cada cuerpo procesa el sueño y la energía a lo largo del día. A veces, la incomodidad con la siesta refleja una preferencia personal o una manera distinta de organizar el descanso y la productividad.
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Aunque la siesta esté asociada con beneficios en muchos estudios, el enfoque clave está en respetar cómo cada persona percibe y vive ese descanso. La clave está en ajustar tu patrón de sueño a lo que realmente funcione para ti, sin sentir que hay una regla universal sobre cuándo y cómo “debemos” dormir durante el día.
