Cada 21 de enero se celebra el Día Internacional del Abrazo, una jornada que invita a expresar afecto de una manera simple, directa y universal. Más allá de su costado simbólico, este gesto cotidiano tiene un valor profundo tanto a nivel emocional como físico.
La iniciativa surgió en Estados Unidos en 1986, impulsada por Kevin Zaborney, un psicólogo que observó que muchas personas evitaban el contacto físico por vergüenza o por normas sociales. Su idea fue crear una fecha que funcionara como una excusa positiva para abrazarse sin incomodidades, incluso entre amigos, familiares y seres queridos.
Con el paso del tiempo, la propuesta trascendió fronteras y hoy se celebra en distintos países como una forma de recordar la importancia del contacto humano en un mundo cada vez más acelerado y digital.
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Qué beneficios aportan los abrazos
Especialistas en psicología y neurociencia coinciden en que abrazar no solo comunica afecto, sino que también genera respuestas concretas en el cuerpo y el cerebro.
Durante un abrazo, el organismo libera dopamina, serotonina y oxitocina, hormonas asociadas al placer, la calma y el bienestar. Gracias a esto, el contacto físico puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y fortalecer los vínculos.
Entre sus principales beneficios se destacan:
- Aportan seguridad emocional: el contacto físico genera una sensación de contención y confianza, fundamental desde la infancia hasta la adultez.
- Reducen el estrés y la ansiedad: las hormonas que se liberan durante un abrazo ayudan a relajarse y a bajar los niveles de tensión.
- Cubren necesidades afectivas: algunos estudios señalan que el contacto físico frecuente previene lo que en psicología se conoce como “hambre de piel”, la necesidad básica de contacto humano.
- Mejoran el bienestar general: los abrazos ayudan a regular las emociones y favorecen un estado de ánimo más estable durante el día.
- Favorecen la sociabilidad: pueden ayudar a personas tímidas a sentirse más seguras y abiertas en sus vínculos.
- Contribuyen a la salud cardiovascular: recibir abrazos de forma habitual se asocia con una frecuencia cardíaca y presión arterial más bajas.
