En reuniones, charlas o incluso al saludar, muchas personas repiten sin darse cuenta un gesto que los especialistas consideran una señal universal de vulnerabilidad.
Este gesto, que suele pasar desapercibido, aparece en momentos de tensión, evaluación o incomodidad social, y puede ofrecer pistas importantes sobre el estado emocional de quien lo realiza.
El lenguaje corporal y los microgestos
El lenguaje corporal funciona como un sistema paralelo de comunicación. Investigaciones en ciencia del comportamiento indican que más del 60% de la información emocional se transmite de manera no verbal.
Dentro de esta comunicación silenciosa aparecen los microgestos: movimientos breves, repetitivos o automáticos que pueden revelar más de lo que las palabras expresan. Apretarse las manos, tocarse el cuello o ajustar la ropa son reflejos de tensión, pero hay un gesto que se repite aún con mayor frecuencia.
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El gesto más asociado a la inseguridad
Según especialistas en psicología y análisis del comportamiento, el gesto más relacionado con la inseguridad es tocarse el rostro, especialmente la zona de la nariz o la boca, durante una conversación.
Estudios en ciencia cognitiva y comunicación no verbal muestran que este movimiento surge como un mecanismo de autorregulación: el cerebro busca disminuir la tensión mediante un estímulo físico que genere sensación de control. Es más frecuente cuando la persona se siente observada o evaluada.
Por qué sucede y qué revela
Los neurocientíficos explican que tocarse la cara activa el sistema de “autoconsuelo”, vinculado con la reducción del cortisol, la hormona del estrés. Es un reflejo similar a abrazarse a uno mismo o frotarse las manos.
No indica debilidad, sino una respuesta automática para recuperar el equilibrio emocional. Sin embargo, si se repite con frecuencia, puede reflejar dificultades para manejar la presión social o niveles elevados de autocrítica.
Es importante destacar que este gesto no siempre refleja baja autoestima. También puede aparecer por estrés, cansancio, sobrecarga sensorial o la necesidad de procesar información compleja. Incluso personas seguras lo realizan cuando buscan pensar mejor, evitar interrupciones o ganar tiempo para formular una respuesta.
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Cómo manejarlo
En situaciones importantes —como entrevistas, presentaciones o conversaciones difíciles— este gesto puede transmitir un mensaje equivocado. Los expertos recomiendan técnicas simples:
- Practicar respiración consciente.
- Mantener las manos apoyadas en la mesa o en el regazo.
- Observar el propio lenguaje corporal para identificar cuándo surge el gesto.
Ser consciente del movimiento permite usar el gesto a favor: no para ocultarlo, sino para comprender qué emoción lo dispara y cómo gestionarla mejor.
