Empezar una dieta puede ser un desafío difícil de llevar a cabo por las múltiples dificultades para mantener un plan de comidas que cumpla con los objetivos de bajar de peso o mejorar la salud.
Según un estudio científico llevado a cabo en el Reino Unido, con dos mil mujeres siendo monitoreadas, el peor día para arrancar con el plan de la dieta es uno que no mucha gente se imagina y te puede sorprender.
Uno podría suponer que empezar una dieta un fin de semana puede ser la peor idea ya que son los momentos en los que la mayoría cae ante una tentación o desata el apetito tras cuidarse toda la semana.
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Pero según este estudio de campo de TESCO DIETS, el peor día para arrancar una dieta es el martes. Esto puede parecer sorpresivo, sobre todo teniendo en cuenta que los domingos y lunes fueron los momentos que mejores resultados demostraron en la evaluación final.
Las mujeres que fueron sujeto de estudio fueron divididas con diferentes días de la semana para comenzar sus dietas. Las que lo hicieron los martes tuvieron mayor predisposición para el abandono temprano e incluso ganaron peso con respecto al inicio del programa.
Por el contrario, las que empezaron los lunes mostraron una pérdida de peso considerable en pocas semanas. Los domingos se destacaron por la constancia y una reducción de los efectos adversos al controlar la ingesta de ciertos alimentos.
El peor día para empezar una dieta: las causas de los resultados del estudio científico
La mayor razón por la que los martes puede ser un mal día para arrancar una dieta, sobre todo comparado con los domingos o lunes es la falta de sensación de un nuevo comienzo. No conlleva el mismo impacto al no sentirse de esa manera.
Tanto los domingos como lunes son un inicio de semana, que para la persona puede conllevar ese reseteo de los hábitos y significar un nuevo comienzo. Que el punto de partida de una planificación coincida con un inicio puede ser un fuerte valor simbólico para una persona que se plantea ese desafío.
Otra de las causas más comunes para que falle una dieta es la falta de planificación previa. Mucha gente empieza las dietas sin tener armado una lista de alimentos o cierto menú para llevar a cabo la semana.
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También pasa que la planificación si está armada pero no se tomaron el tiempo de ir previamente a comprar los alimentos necesarios para seguir el régimen. Esto suele llevar a retrasos para el inicio de la dieta y en muchas ocasiones el pensamiento de que si no pudiste empezar ese día ya no vale la pena hacerlo.
La mejor forma de llevar a cabo una dieta es primero consultar a un profesional para poder hacer una planificación adecuada para el cuerpo y necesidades de cada uno. La ayuda de un nutricionista puede ser clave para el desarrollo de los objetivos correctos y tener una dieta acorde que no pueda causar consecuencias para el organismo.
Los objetivos personales y el apoyo de las personas cercanas también son un factor diferencial al momento de hacer una dieta. Los primeros tienen que ser alcanzables para no perder motivación. Y el apoyo de familiares o amigos puede conservar la actitud posita y mantener la constancia.
Empezar una dieta: complementos para llevar de la mejor manera el plan
Más allá del cambio en la alimentación, hay otros hábitos que pueden contribuir a bajar de peso o a los objetivos que uno se ponga al hacer la dieta. El primero es la calidad del sueño, que puede ser clave en los ánimos y energía para ser constante con la dieta, además de su influencia en el funcionamiento interno del cuerpo.
El otro factor fundamental es el ejercicio. Acompañar una dieta con la realización de actividad física puede un paso óptimo para lograr los objetivos que uno se plantea en el cambio de hábitos alimentarios.
