Despertar y sentir la necesidad inmediata de estirarse es una experiencia común para la mayoría de las personas. Este gesto casi automático no es casualidad: responde a procesos fisiológicos que ocurren mientras dormimos y a la manera en que el cuerpo se prepara para pasar de un estado de reposo prolongado a la actividad.
De acuerdo con profesionales de la salud y la biomecánica, este hábito natural recibe el nombre de “pandiculación”. Se trata de un movimiento instintivo que combina el estiramiento muscular con un bostezo, y que tiene como objetivo reactivar la circulación, oxigenar los músculos y despertar el sistema nervioso.
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Durante el sueño, el tono muscular disminuye y las articulaciones permanecen en posiciones fijas por varias horas; al estirarnos, favorecemos que los músculos se elonguen, se hidraten y recuperen su rango de movilidad.
El acto de estirarse al abrir los ojos también está relacionado con la liberación de endorfinas, que generan una sensación de bienestar. Además, estimula la conexión mente-cuerpo, ya que aumenta la percepción de las propias extremidades y ayuda a mejorar la postura antes de iniciar el día.
Sin embargo, los expertos advierten que, si este impulso viene acompañado de dolor, rigidez extrema o una sensación persistente de cansancio, podría ser un indicador de tensión muscular acumulada, falta de descanso profundo o incluso problemas articulares.
En estos casos, recomiendan prestar atención a la calidad del sueño, la postura al dormir y la necesidad de realizar ejercicios de estiramiento o fortalecimiento de manera regular.
Desde una perspectiva más amplia, estirarse al despertar también puede verse como un mecanismo evolutivo que compartimos con otros animales. Gatos, perros y muchas especies realizan movimientos similares para preparar sus cuerpos antes de la actividad diaria. Este reflejo, que se mantiene desde nuestros ancestros, garantiza que el cuerpo esté listo para enfrentar el día con mayor eficiencia física y mental.
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En síntesis, la necesidad de estirarse apenas abrimos los ojos es mucho más que un simple hábito: es una respuesta natural del organismo para activarse, mejorar la circulación y prepararse para el movimiento. Escuchar al cuerpo en ese momento y hacerlo de forma consciente puede aportar beneficios tanto para la salud física como para el bienestar general.
