TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • Elecciones 2025
  • Crisis en Boca
  • Dólar hoy
  • Misterio en Coghlan
  • Murió Miguel Uribe Turbay
  • Sociedad
  • EN VIVO
    tnSociedad

    Chau a caminar 10 mil pasos al día: cuál es la nueva recomendación de los expertos para tener buena salud

    Un estudio internacional reveló que moverse habitualmente puede reducir casi a la mitad el riesgo de tener enfermedades graves.

    10 de agosto 2025, 06:39hs
    Una nueva investigación determinó que hay una nueva media de pasos por día que contribuye a mejorar la salud. (Foto: Freepik)
    Una nueva investigación determinó que hay una nueva media de pasos por día que contribuye a mejorar la salud. (Foto: Freepik)
    Escuchar nota
    Compartir

    Dentro de los hábitos cotidianos que se suelen recomendar a las personas, salir a caminar es uno muy común. Hacerlo de forma regular trae distintos beneficios para la salud. La pregunta que está sobre la mesa es cuántos pasos se deben dar por día.

    Durante muchos años, la base se mantuvo en los 10.000 mil pasos por día. Sin embargo, un nuevo estudio cuestionó este pensamiento.

    Leé también: No es el dinero: las claves para alcanzar la felicidad, según un especialista en bienestar

    El estudio comprobó que, en promedio, 1 de cada 3 adultos se mueve mucho menos de lo que debería. (Foto: Freepik).
    El estudio comprobó que, en promedio, 1 de cada 3 adultos se mueve mucho menos de lo que debería. (Foto: Freepik).

    De acuerdo con un estudio publicado por la reconocida revista The Lancet, se recomienda caminar alrededor de 7000 pasos por día. Son el equivalente a 5 kilómetros. La publicación reflejó una investigación de la científica Melody Ding, en la Universidad de Sídney, basada en una muestra de 160 mil adultos.

    Uno de los beneficios de esta práctica diaria es que reduce hasta un 47% el riesgo de sufrir problemas de salud graves. La investigación de Ding se enfocó no solo en los beneficios para el corazón; sino que fue abordada desde una perspectiva más global. La conclusión es que este hábito contribuye a tener una mejor calidad de vida.

    Pasos de bienestar

    El estudio evaluó los beneficios de caminar, según distintas escalas. La investigación arrojó que quienes caminan 4.000 pasos diarios pueden notar mejoras en su salud.

    Sin embargo, el diferencial se percibe al llegar a los 7.000 pasos. Este objetivo, mucho más realista que los 10.000 pasos, reduce el riesgo de enfermedades de la siguiente forma:

    • Las enfermedades cardiovasculares, en un 25%.
    • Cáncer, en un 6%.
    • Diabetes tipo 2, en un 14%.
    • Demencia, en un 38%.
    • Depresión, en un 22%.
    • Caídas, en un 28%.
    Caminar alrededor de 7000 mil pasos por día trae distintos beneficios a la salud. (Foto: Freepik)
    Caminar alrededor de 7000 mil pasos por día trae distintos beneficios a la salud. (Foto: Freepik)

    Los expertos remarcaron que la inactividad física está detrás de hasta el 8% de las enfermedades no transmisibles a escala global. En términos estadístico, es inquietante, desde la perspectiva de los investigadores: uno de cada tres adultos no se mueve lo suficiente. Una tendencia que en muchos países tiende a empeorar.

    ¿Por qué 7.000 pasos y no 10.000?

    El famoso objetivo de los 10.000 pasos diarios nació como una estrategia de marketing en Japón durante los Juegos Olímpicos de Tokio en 1964. Pero, según los científicos, no tiene un respaldo científico sólido.

    Para la mayoría de las personas, 7.000 pasos es una meta mucho más alcanzable y con beneficios comprobados. El estudio también recomendó usar dispositivos como smartwatches o aplicaciones para contar los pasos y motivarse a moverse más.

    Aunque sumar 4.000 pasos ya es mejor que quedarse quieto (menos de 2.000 pasos diarios), los beneficios crecen a medida que aumentamos la actividad.

    Las más leídas de Sociedad

    1

    Tragedia en la Ruta 3: dos mujeres murieron tras un terrible choque y vuelco

    2

    Las 5 conductas que revelan que tu pareja ya no te ve en su futuro, según los expertos

    3

    No imaginás por qué: para qué sirve pintar los troncos de los árboles de blanco

    4

    Hay alerta amarilla por vientos y lluvias en 3 provincias para este lunes

    5

    Prohíben un conocido suplemento dietario por ser ilegal y peligroso para la salud

    Suscribite a los newsletters de TN

    Recibí las últimas noticias de TN en tu correo.

    Temas de la nota

    BienestarsaludcaminarTNS

    Más sobre Sociedad

    Qué color te representa, según tu día de nacimiento (Foto: Adobe Stock).

    Qué color te representa, según tu día de nacimiento

    Cómo preparar bizcochuelo esponjoso y rápido perfecto para el mate. (Foto: ChatGPT)

    Sin harina ni huevo: cómo preparar bizcochuelo esponjoso y rápido perfecto para el mate

    El solsticio de invierno y el máximo punto Yin, según el Feng Shui, invitan a transformar la quietud en fuerza y expansión. (Foto: Freepik).

    Aún estás a tiempo: cómo hacer la limpieza energética de invierno, según el Feng Shui

    Los comentarios publicados en TN.com.ar podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • Excursionistas le hizo un homenaje al joven que fue asesinado en Coghlan: el conmovedor llanto de su hermano
    • Cuánto cobra una niñera por hora y mes en agosto de 2025
    • Ocurrió en Córdoba
    • Dólar: a cuánto cotizaron el oficial y las otras opciones cambiarias este lunes 11 de agosto

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Elecciones 2025
    • Mundial de Clubes
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad
    • Juegos

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit