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    Qué es el breadcrumbing, la nueva “estafa” emocional que es tendencia entre los jóvenes

    Conocé todo sobre esta práctica y la forma de evitarla.

    23 de julio 2025, 21:45hs
    Qué es el breadcrumbing, la nueva “estafa” emocional que es tendencia entre los jóvenes (Foto: Freepik).
    Qué es el breadcrumbing, la nueva “estafa” emocional que es tendencia entre los jóvenes (Foto: Freepik).
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    “Me escribe, pero no quiere verme”, “me da señales, pero desaparece”, “empieza la charla, pero clava el visto”. Estas frases, tan comunes como dolorosas, resumen un patrón que crece en tiempos de vínculos líquidos y redes sociales: el breadcrumbing, también conocido como “migajas emocionales”. Se trata de una conducta relacional cada vez más detectada por psicólogos y terapeutas, que puede convertirse en una forma sutil pero profunda de manipulación afectiva.

    Qué significa el breadcrumbing y por qué es tan dañino

    El término viene del inglés breadcrumb (migaja de pan), en alusión a quienes mantienen a otra persona emocionalmente enganchada mediante pequeñas muestras de interés, sin intención real de compromiso. “Es una forma de manipulación —intencionada o no— en la que alguien finge implicación, pero sólo da lo justo para mantener al otro conectado”, explicó la psicóloga clínica Monica Vermani en diálogo con CNN.

    Esto puede hacerle muy mal a la persona manipulada (Foto: Freepik).
    Esto puede hacerle muy mal a la persona manipulada (Foto: Freepik).

    Este comportamiento no se limita al plano romántico: puede aparecer también en relaciones familiares o laborales. Sin embargo, es en el contexto de las citas online donde más florece. Un mensaje esporádico, un emoji cariñoso, un me gusta a una historia... Son señales que generan expectativa, pero que rara vez derivan en una conexión real.

    Leé también: Cómo saber si practicás el breadcrumbing en tu relación de pareja y cómo solucionarlo

    Cómo identificar si estás siendo víctima

    El breadcrumbing se distingue por la inconsistencia: la persona parece estar interesada, pero no da pasos claros. Propone encuentros que nunca se concretan, se muestra afectuosa por momentos y distante al rato, evita integrarse en el círculo íntimo del otro o hacer planes a futuro. No hay una conversación abierta sobre el vínculo, sino una especie de ambigüedad crónica.

    Además, el breadcrumber tiende a justificar su falta de compromiso con excusas vagas, mientras alterna entre el silencio y las señales cariñosas, generando una montaña rusa emocional.

    Es importante salir del breadcrumbing (Foto: Freepik).
    Es importante salir del breadcrumbing (Foto: Freepik).

    Leé también: Qué dicen los expertos sobre los celos y sus formas más tóxicas

    Cómo protegerse y salir del ciclo del breadcrumbing

    • Establecé límites firmes desde el inicio del vínculo.
    • Apostá a una comunicación clara, que evite confusiones y ambigüedades.
    • Si la otra persona evita comprometerse o genera incertidumbre constante, planteá tus expectativas y observá si hay reciprocidad.
    • Compartí lo que te pasa con amistades o con un terapeuta: desde afuera es más fácil detectar señales de alerta.
    • Evitá monitorear de forma obsesiva la actividad online del otro, ya que suele aumentar la ansiedad.
    • Recuperá tu autonomía emocional, al enfocarte en tu bienestar y reconocer tu propio valor.
    • Entendé que las atenciones ambiguas no siempre son amor.
    • Fomentá tu resiliencia emocional con autocuidado y rodeándote de personas que te apoyen.

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