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    Ni manzana ni banana: cuáles son las dos frutas que hay que comer en la cena para dormir mejor, según Harvard

    Conocé las propiedades que tienen y por qué son beneficiosas para conciliar el sueño.

    21 de julio 2025, 10:00hs
    Cuáles son las frutas que ayudan a dormir mejor. (Foto: Adobe Stock)
    Cuáles son las frutas que ayudan a dormir mejor. (Foto: Adobe Stock)
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    Para lograr un buen descanso a la noche, muchas personas recurren a diversos métodos. Contar ovejas, bañarse antes de acostarse y dejar de usar las pantallas varios minutos antes son las más famosas, aunque existe una que se relaciona directamente con la alimentación y podría ayudarte a dormir de la mejor manera.

    De acuerdo con un estudio de la Universidad de Harvard, existen dos frutas que hay que ingerir después de la cena para poder conciliar el sueño: el kiwi y las cerezas.

    Leé también: Qué significa que le crezcan flores al limonero y por qué es algo positivo

    Por qué hay que comer kiwi y cerezas para dormir mejor

    La investigación sugiere que consumir kiwi y cerezas en la cena puede tener un impacto positivo en tu descanso nocturno. Estas frutas no solo son deliciosas, sino que también contienen propiedades que favorecen el sueño.

    Las cerezas y los kiwis son los alimentos ideales para ayudarte a dormir mejor por las noches. (Foto: Adobe Stock)
    Las cerezas y los kiwis son los alimentos ideales para ayudarte a dormir mejor por las noches. (Foto: Adobe Stock)

    El kiwi es conocido por su alto contenido de antioxidantes y serotonina, un neurotransmisor que ayuda a regular el sueño. Por otro lado, las cerezas son una fuente natural de melatonina, la hormona que controla el ciclo del sueño.

    Leé también: Revolver la yerba del mate con la bombilla: qué revela de tu personalidad, según la psicología

    Cómo incorporar estas frutas en tu dieta

    Incluir kiwi y cerezas en tu cena es algo muy sencillo. Podés preparar una ensalada de frutas o simplemente disfrutarlas como postre. Lo importante es que formen parte de tu rutina nocturna para aprovechar todos sus beneficios.

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