TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • Causa Cuadernos
  • Dólar hoy
  • Jury contra Makintach
  • Causa ANDIS
  • Caso Libra
  • Cristina Kirchner
  • Playoffs de la Liga Profesional
  • Sociedad
  • EN VIVO
    tnSociedad

    Ni 35 minutos ni 1 hora: cuánto tiempo debe durar la siesta ideal, según un estudio

    Estudios revelan que un descanso breve puede potenciar la concentración y reducir el estrés.

    18 de julio 2025, 14:51hs
    Ni 35 minutos ni 1 hora: cuánto tiempo debe durar la siesta ideal, según un estudio. (Foto: AdobeStock)
    Ni 35 minutos ni 1 hora: cuánto tiempo debe durar la siesta ideal, según un estudio. (Foto: AdobeStock)
    Escuchar nota
    Compartir

    Muchas personas acostumbran a dormir la siesta diariamente y no lo cambian por nada. No se trata de un signo de pereza, sino que diversos estudios demostraron que este breve descanso a mitad del día puede tener grandes beneficios.

    Sin embargo, es importante tener en cuenta que existe un tiempo ideal para hacerlo, ya que el exceso de sueño puede ser contraproducente para lo que queda del día.

    Leé también: Dormir la siesta te ayuda a tener ideas brillantes, según la ciencia

    ¿Cuánto tiempo debe durar una siesta?

    Varias investigaciones coinciden en que la duración óptima de una siesta está entre los 10 y los 20 minutos. Esto se debe a que dormir menos de 10 minutos puede no ser suficiente para que el cerebro descanse, mientras que superar los 20 o 30 minutos puede ser contraproducente.

    La siesta ideal no debe durar más de 20 minutos. (Foto: Freepik)
    La siesta ideal no debe durar más de 20 minutos. (Foto: Freepik)

    Cuando una persona se pasa de ese tiempo, su cuerpo entra en etapas de sueño profundo, conocidas como “ondas lentas”, y al despertar puede sentir confusión, pesadez y un mayor cansancio que antes de dormir.

    Además, investigaciones de la Universidad de Harvard indicaron que las siestas breves mejoran el aprendizaje y la memoria, al mismo tiempo que ayudan a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y cuidan la salud cardiovascular.

    Leé también: Qué significa dormir siesta todos los días, según la psicología

    Cuánto debe durar la siesta ideal. (Foto: ilustrativa/Pexels)
    Cuánto debe durar la siesta ideal. (Foto: ilustrativa/Pexels)

    El momento ideal para dormir la siesta

    Es importante tener en cuenta el horario de la siesta. Los expertos recomiendan dormirla entre las 12 y las 16 horas, que es cuando el cuerpo experimenta un descenso natural de energía y somnolencia después del almuerzo.

    Además, dormir en ese rango horario no interfiere con el sueño nocturno y permite aprovechar al máximo sus beneficios.

    Las más leídas de Sociedad

    1

    Dónde colocar una ramita de romero en casa para atraer dinero, según el Feng Shui

    2

    Makintach se defendió tras haber sido destituida: “No quiero ser actriz, manchar a alguien es gratis”

    3

    La palta se mantendrá fresca por hasta 120 días y sin moho si la guardás de esta forma en la cocina

    4

    Mezclar canela y vinagre: por qué recomiendan hacerlo y para qué sirve

    5

    Ni vinagre ni bicarbonato: cómo limpiar el vidrio del horno con una mezcla casera y sin esfuerzo

    Suscribite a los newsletters de TN

    Recibí las últimas noticias de TN en tu correo.

    Temas de la nota

    SiestadormirestudioTNS

    Más sobre Sociedad

    Decile chau al balcón aburrido: 3 tendencias para decorarlo en esta Navidad y que cambie por completo. (Foto: IA).

    Decile chau al balcón aburrido: 3 tendencias para decorarlo en esta Navidad y que cambie por completo

    El Servicio Metereológico Nacional anuncia alertas por vientos fuertes. (Imagen ilustrativa generada con IA).

    Hay alerta amarilla por viento para este miércoles 19 de noviembre en Río Negro: las zonas afectadas

    El Servicio Metereológico Nacional anuncia alertas por vientos fuertes. (Imagen ilustrativa generada con IA).

    Hay alerta amarilla por viento para este miércoles 19 de noviembre en Santa Cruz: las zonas afectadas

    Los comentarios publicados en TN.com.ar podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • El desesperado pedido de la hija de la turista brasileña que murió tras ser atacada en Balvanera
    • Con la Selección argentina confirmada, se definieron las cabezas de serie del Mundial 2026
    • ANSES cuándo cobro: el cronograma de pagos para este miércoles 19 de noviembre
    • Decile chau al balcón aburrido: 3 tendencias para decorarlo en esta Navidad y que cambie por completo

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Elecciones 2025
    • Dólar
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad
    • Juegos

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit