Una serie de movimientos involuntarios representan más beneficios para las personas de lo que parece. Esas reacciones físicas son definidas como fidgeting.
Este término podría traducirse como “inquietud”. Engloba a los distintos movimientos involuntarios de piernas o brazos. Por lo general, las personas los hacen sin darse cuenta.
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Los beneficios del fidgeting
El fidgeting fue tratado por la Universidad de Delaware en Estados Unidos. A través de una investigación, concluyó que lejos de ser solo una distracción, como sugiere su nombre, estos movimientos repetitivos e incontrolables pueden traer beneficios significativos para la salud.
Estos movimientos involuntarios no solo están presentes en niños con TDAH o autismo; también se presentan en personas de todas las edades. Incluso, se piensa que podrían ser parte del código genético de cada persona. Entre sus beneficios, están:
- Mejora la concentración y la memoria: estos movimientos estimulan el cerebro y aumentan el flujo sanguíneo. Se traduce en una mejor concentración y retención de información.
- Reduce el estrés y la ansiedad: actúa como una forma de autorregulación, ayuda a canalizar la energía nerviosa y calmar los nervios. Los movimientos repetitivos liberan dopamina, un neurotransmisor que produce sensaciones de bienestar y relajación.
- Quema calorías: el fidgeting implica un gasto energético adicional. Un estudio publicado en la National Library of Medicine encontró que las personas que lo practican pueden quemar hasta 800 calorías adicionales por día.
- Mejora la creatividad: estimula el pensamiento y permite que la mente divague. Esto puede ser beneficioso para artistas, escritores o cualquier persona que necesite pensar de forma creativa.
¿Cómo controlar el fidgeting?
Aunque el fidgeting puede ser beneficioso, en exceso podría interferir con tareas laborales o educativas. Los investigadores sugieren algunas formas de controlarlo:
- Identificar los detonantes: es fundamental comprender qué situaciones o emociones desencadenan los movimientos para evitarlos.
- Canalizar la energía: usar objetos como pelotas antiestrés o cubos de Rubik puede ayudar a enfocar la atención y controlar la inquietud.
- Enfocarse en la respiración: hacer respiraciones profundas, apretar y relajar los músculos de las manos o cambiar de posición pueden ayudar a reducir los movimientos.
Si el fidgeting es excesivo, los expertos recomiendan consultar a un médico para descartar condiciones de salud subyacentes.
