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    Adiós a tomar agua antes de dormir: por qué no es recomendable, según un experto

    El agua es esencial y su consumo regular es beneficioso, pero este momento del día no es el ideal para ingerir este líquido.

    13 de mayo 2025, 20:39hs
    Adiós a tomar agua antes de dormir: por qué no es recomendable, según un experto (Foto: Adobe Stock).
    Adiós a tomar agua antes de dormir: por qué no es recomendable, según un experto (Foto: Adobe Stock).
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    Tomar agua antes de dormir es un hábito común que realizan muchas personas. Sin embargo, a pesar que parece algo saludable, no lo es, sobre todo si se bebe en grandes cantidades, pero... ¿Por qué?

    Leé también: Adiós a los purificadores de agua caros: el invento que es tendencia y permite ahorrar mucho dinero

    Los expertos aseguran que antes de irse a dormir es el peor momento para tomar agua, porque puede interrumpir el sueño, al necesitar levantarse para ir al baño durante la noche. Este corte del sueño puede afectar la calidad del descanso y, por ende, el bienestar general.

    Expertos sostienen que no es recomendable tomar mucha agua antes de dormir porque puede interrumpir el sueño durante la noche. (Foto: AdobeStock)
    Expertos sostienen que no es recomendable tomar mucha agua antes de dormir porque puede interrumpir el sueño durante la noche. (Foto: AdobeStock)

    Aunque también hay quienes sostienen que todo depende de la cantidad de líquido que se consuma, porque puede ayudar a mantenerse hidratado y lograr que el cuerpo funcione bien mientras se está dormido.

    Cuánta agua hay que tomar por día, según un estudio de Japón

    Un nuevo estudio con más de 5000 personas reveló que la sugerencia genérica de tomar dos litros de agua por día, que se repite en ámbitos médicos, deportivos e incluso en campañas de salud, podría no ser la correcta para la mayoría de personas.

    Un equipo de investigadores liderado por Yosuke Yamada, del Instituto Nacional de Innovación Biomédica, Salud y Nutrición de Japón, analizó el recambio de agua en el cuerpo humano de 5.604 personas de entre 8 días y 96 años en 23 países.

    La cantidad de agua que necesita cada persona depende de varios factores. (Foto: Adobe Stock).
    La cantidad de agua que necesita cada persona depende de varios factores. (Foto: Adobe Stock).

    Este estudio no se enfocó en la cantidad de agua que ingiere una persona de forma líquida, sino en el total de agua que circula en el cuerpo cada día. De esa manera, se tiene en cuenta la que se adquiere a través de bebidas, alimentos y el metabolismo, así como también la que se elimina por respiración, sudor, orina y otros mecanismos. Este volumen total es el llamado recambio hídrico, que se mide en litros por día.

    Leé también: No es el agua: cuál es la bebida más hidratante de todas, según la ciencia

    Diferencias por edad y sexo:

    El recambio de agua máximo se observó en hombres entre 20 y 30 años, con un promedio de 4,3 litros diarios, y en mujeres entre los 25 y 60 años, con un promedio de 3,4 litros por día. En los adultos mayores, la cifra desciende: hombres mayores de 70 años registraron una media de 3,1 litros, y mujeres, 2,8 litros diarios.

    Actividad física:

    El estudio también encontró que las personas con mayor nivel de actividad física presentaban mayores necesidades hídricas. Los atletas incluidos en la muestra tenían, en promedio, un litro más de recambio hídrico por día que los no deportistas.

    Clima y la altitud:

    Las condiciones ambientales también son clave. En regiones con temperaturas superiores a 30 °C, el recambio hídrico puede superar en un litro diario al de zonas con temperaturas más bajas. También influye la latitud, dado que los valores máximos se registraron cerca del ecuador.

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