En lo popular, se que cuanto más tiempo entrenemos más rápido vamos a ver los resultados físicos. Sin embargo, expertos en entrenamiento aseguran que no es necesario entrenar durante horas para lograr cambios visibles en el cuerpo.
De hecho, una rutina eficiente y bien planificada puede ser mucho más efectiva que largas sesiones de ejercicio diario. La clave está en la calidad del entrenamiento, no en la cantidad.
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Frente a esto, los especialistas indican que el tiempo ideal de entrenamiento diario para ver resultados se encuentra entre 30 y 45 minutos. Este rango es suficiente para trabajar los principales grupos musculares, mejorar la resistencia cardiovascular y activar el metabolismo, siempre y cuando se realicen ejercicios de manera intensa y con buena técnica.
A su vez, entrenar más de este tiempo sin una estructura adecuada puede, incluso, aumentar el riesgo de lesiones o llevar a un agotamiento innecesario.
Un factor importante para que los entrenamientos sean efectivos es la intensidad. Estos, combinados con fuerza y cardio permiten aprovechar al máximo esos 30 a 45 minutos.
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Ante esto, también indican que entrenar entre 4 y 5 veces por semana favorece la construcción de músculo, la quema de grasa y una mejor condición física general.
