Es común que algunas personas necesiten tener la televisión encendida hasta quedarse dormidas, ya que les resulta relajante o las ayuda a conciliar el sueño. Según la ciencia, esta costumbre puede estar relacionada con diversos factores, tanto emocionales como personales.
Uno de los motivos más frecuentes es la necesidad de sentirse acompañados, especialmente en quienes viven solos. El sonido de fondo, como las voces o el murmullo de la televisión, puede brindar una sensación de compañía y calidez al final del día, ayudando a mitigar la sensación de soledad.
Además, puede funcionar como una distracción eficaz frente a pensamientos intrusivos o negativos que dificultan el descanso. El contenido de la televisión ayuda a bloquear esas ideas y favorece una transición más liviana hacia el sueño.
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Por otro lado, mirar constantemente una pantalla mientras se está acostado y relajado también puede provocar un cansancio visual que, poco a poco, lleva al cierre natural de los ojos y al sueño.
Desde la psicología, esta conducta también puede estar asociada a un patrón aprendido en la infancia. Muchas personas crecieron durmiéndose con la televisión encendida, por lo que repiten esa rutina como una forma de mantener cierto confort o seguridad emocional.
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¿Cuáles son las desventajas de mirar la tele hasta quedarse dormido?
- Disminución de melatonina: la luz azul de la pantalla reduce la producción de esta hormona, dificultando el sueño profundo.
- Cerebro en alerta: aunque el volumen sea bajo, los estímulos visuales y sonoros mantienen el cerebro activo, impidiendo una relajación total.
- Despertares nocturnos: si la televisión queda encendida, los cambios de sonido o imagen pueden interrumpir el sueño durante la noche.
- Cansancio al despertar: aún durmiendo varias horas, la interrupción del ciclo de sueño puede hacerte sentir más cansado al día siguiente.
- Dependencia del hábito: si se vuelve rutina, puede volverse difícil dormir sin televisión, complicando el descanso en otros entornos.
