TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • Elecciones 2025
  • Selección boliviana
  • León XIV visitará la Argentina
  • Dólar hoy
  • Día del Periodista
  • Thiago Correa
  • Histórico triunfo argentino en Roland Garros
  • Sociedad
  • EN VIVO
    tnSociedad

    Ni dinero ni solo comer mejor: el secreto para mejorar tu calidad de vida, según expertos

    De acuerdo con distintos estudios, hay una serie de hábitos que potencia el bienestar personal y que pueden cultivarse día a día.

    11 de abril 2025, 04:43hs
    El balance entre actividades que fortalezcan el cuerpo y la mente es clave. (Foto: Pixabay)
    El balance entre actividades que fortalezcan el cuerpo y la mente es clave. (Foto: Pixabay)

    En un mundo tan dinámico, establecer rutinas y hábitos saludables puede ser complejo. Sobre todo, en un tiempo en el que la información sobre determinados temas puede ser abrumadora.

    A través de una serie de estudios, distintos especialistas dieron con una serie de hábitos y prácticas mediante las cuales se puede mejorar la calidad de vida. Se trata de acciones que pueden parecer pequeñas. Pero, con disciplina, tienen un gran impacto.

    Leé también: No es convivir: la clave para tener un matrimonio feliz, según un experto de Harvard

    Fortalecer el cerebro, a través de ejercicios, y cuidar el bienestar físico, son dos de las recomendaciones de los especialistas. (Foto: Pixabay)
    Fortalecer el cerebro, a través de ejercicios, y cuidar el bienestar físico, son dos de las recomendaciones de los especialistas. (Foto: Pixabay)

    Siete hábitos saludables para mejorar la calidad de vida

    En un reportaje publicado por El Comercio de Perú, se agrupan distintos estudios enfocados en la calidad de vida y cómo es posible enriquecerla. En estas investigaciones se tuvo en cuenta tanto el bienestar físico como el mental. Una y otra área guardan relación y se pueden cultivar.

    Desarrollar el cerebro

    Es fundamental mantener un cerebro activo. ¿Cómo puede hacerse? A través de actividades que exijan esfuerzo mental y que estén relacionadas con funciones cognitivas complejas.

    Dentro de las actividades que pueden hacerse, están:

    • Juegos de mesa.
    • Lectura.
    • Aprender a tocar un instrumento.

    Cuidar el sueño

    Respetar las horas de sueño contribuye a mejorar la atención, la concentración, la memoria y el aprendizaje. Esto también influye en el estado de ánimo. La recomendación es dormir entre 6 y 8 horas al día.

    Prestar atención a la alimentación

    Una buena alimentación garantiza contar con los nutrientes adecuados y estos contribuyen a tener un buen funcionamiento del cerebro y del resto de los órganos vitales. Es clave agrupar, en cada plato, los distintos grupos alimenticios. En caso de dudas en este aspecto, se sugiere visitar a un nutricionista.

    Leé también: Ni comer menos ni ir al gimnasio: las recomendaciones de una nutricionista para mejorar tu cuerpo

    Hacer actividad física

    No se trata de convertirse en un atleta de alto rendimiento de la noche a la mañana. Es cuestión de incorporar distintas rutinas de ejercicio o actividad física en el día a día.

    Al hacer actividad física, el cuerpo libera endorfinas, definidas como las hormonas de la felicidad. La práctica de alguna actividad física, como caminar largas distancias, bailar, o practica algún deporte, contribuye a mejorar la memoria y la atención. Los expertos recomiendan un mínimo de 30 minutos durante 3 o 4 veces a la semana.

    Tener orden

    Aunque el estrés y la cotidianidad puedan impactar de forma negativa en las rutinas, es clave tener estructura. Dentro de esta deben considerarse distintas metas en el corto, mediano y largo plazo.

    Es mucho más sencillo saber qué decisiones tomar y cuáles son las mejores opciones para alcanzar las metas propuestas. El orden en el día a día contribuye a generar mayor disfrute de la cotidianidad.

    Decir no, de vez en cuando

    Es clave reconocer qué tipo de pensamientos, opiniones e ideas se tienen para luego poder comunicarlas de forma asertiva. En ocasiones, estas no se compaginan con las del entorno.

    Es válido negarse a pensar, hacer o decir determinada cuestión. Se trata de comunicar este deseo de la mejor forma posible. De esa manera, se produce una validación propia y se cuida la experiencia de otros, en algunos casos.

    Las negativas, en algunos casos, también son una manera de generar validación personal. (Foto: Pixabay)
    Las negativas, en algunos casos, también son una manera de generar validación personal. (Foto: Pixabay)

    Desconectar, para conectar con otras cuestiones

    La tecnología tiene un rol clave en la vida contemporánea. Sin embargo, el uso excesivo de redes sociales y de dispositivos digitales puede ser contraproducente para la salud mental.

    Se recomienda tener actividades que:

    • No dependan del uso de dispositivos móviles.
    • Planes relacionados con la naturaleza.
    • Actividades vinculadas con nuevos aprendizajes.
    • Espacios de socialización.

    De esta manera, se produce un balance entre la virtualidad y la vida cotidiana.

    Las más leídas de Sociedad

    1

    Qué significa que una persona camine mirando al piso, según la psicología

    2

    El rollo de cocina pasó de moda: la nueva opción económica y reutilizable que cada vez más personas eligen

    3

    Murió Clara Giménez, la joven que mostró su bolsa de ostomía y denunció el abandono de su obra social

    4

    Fue el rey del rap, se creyó Michael Jackson y amasó una fortuna de US$70 millones: hoy mendiga un lugar en TV

    Por 

    Matías Bauso

    5

    “Somos copadres”: Thomas y Maia son mejores amigos, tuvieron un hijo y conviven sin ser pareja

    Por 

    Julieta Ortiz

    Suscribite a los newsletters de TN

    Recibí las últimas noticias de TN en tu correo.

    Temas de la nota

    saludBienestarCalidad de vidaTNS

    Más sobre Sociedad

    El nombre antiguo que vuelve con fuerza en la Argentina y sorprende por su delicadeza. (Foto: AdobeStock).

    El nombre antiguo que vuelve con fuerza en la Argentina y sorprende por su delicadeza

    Ni vaca ni búfalo: cómo se llama el animal que nace de la cruza entre estos dos rumiantes. (Imagen ilustrativa: IA Gemini).

    Ni vaca ni búfalo: cómo se llama el animal que nace de la cruza entre estos dos rumiantes

    Ni menta ni romero: la hierba aromática ideal para plantar en casa, es buena para la salud y fácil de cuidar. (Foto: AdobeStock)

    Ni menta ni romero: la hierba aromática ideal para plantar en casa, es buena para el corazón y fácil de cuidar

    Los comentarios publicados en TN.com.ar podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • Tragedia al costado de la ruta: un hombre murió atropellado por su camión mientras revisaba un ruido del motor
    • Neymar fue diagnosticado con Covid-19 y su futuro en Santos sigue siendo incierto
    • El desconsuelo de Gladys La Bomba Tucumana a tres semanas de la muerte de su novio: “Estoy destruida”
    • El “Dibu” Martínez acompañó a su hermano a una carrera y revolucionó el Autódromo de La Plata

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Elecciones 2025
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit