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    Ni cada tres meses ni una vez al año: cada cuánto hay que cambiar la almohada para un buen descanso

    Además de cambiarla a tiempo, también hay que tener en cuenta algunos cuidados básicos para prolongar su vida útil.

    02 de abril 2025, 15:04hs
    Ni cada tres meses ni una vez al año: cada cuánto hay que cambiar la almohada para un buen descanso. (Foto: Freepik)
    Ni cada tres meses ni una vez al año: cada cuánto hay que cambiar la almohada para un buen descanso. (Foto: Freepik)
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    Cuando hablamos de calidad de sueño, muchas veces nos enfocamos en tener un buen colchón, pero hay otro punto fundamental a tener en cuenta: la almohada. La elección y el mantenimiento adecuado de la almohada son cruciales para garantizar un descanso reparador.

    Sin embargo, una de las preguntas más comunes es: ¿cada cuánto tiempo es necesario cambiar la almohada para mantener la calidad del sueño?

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    Los expertos indican que hay que cambiarlas al menos cada dos años. (Foto: Freepik)
    Los expertos indican que hay que cambiarlas al menos cada dos años. (Foto: Freepik)

    Si bien esta respuesta va a variar de acuerdo a las necesidades de cada persona, como al material de la misma, su uso e higiene. Sin embargo, los expertos en salud del sueño recomiendan cambiarla al menos cada 2 años. Esto se debe a que, con el tiempo, pierden su firmeza, lo que puede provocar dolores en el cuello y la espalda. Además, las almohadas acumulan ácaros, polvo, bacterias y otros alérgenos que pueden afectar la calidad del sueño y la salud respiratoria.

    ¿Cómo saber cuando la almohada necesita un cambio?

    Existen señales claras que indican que es hora de renovar tu almohada. Si notás que, al acostarte, no te ofrece el soporte adecuado, si está deformada o presenta manchas visibles, es un indicativo de que llegó al final de su vida útil.

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    Si tenés dolores de cuello o espalda al despertar, es probable que la almohada ya no cumpla su función correctamente. En este caso, cambiarla no solo mejorará tu descanso, sino también tu bienestar general.

    Además de cambiarla a tiempo, también hay que tener en cuenta algunos cuidados básicos para prolongar su vida útil, como por ejemplo:

    • utilizar fundas que protejan de la suciedad y los alérgenos,
    • airearla regularmente,
    • lavarla según las instrucciones del fabricante,
    • cambiar su forma con ligeros golpecitos.

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