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    Adiós a los problemas para dormir: el método escandinavo que mejora el descanso en una pareja

    Esta costumbre presente en países como Suecia, Noruega o Dinamarca plantea compartir la cama, pero no el mismo acolchado.

    10 de marzo 2025, 11:50hs
    El método escandinavo para dormir como en la época de los vikingos. Foto: Freepik
    El método escandinavo para dormir como en la época de los vikingos. Foto: Freepik

    La costumbre en gran parte del mundo es que las parejas compartan no solo la misma cama, sino también las mismas sábanas. No obstante, existe una variante conocida como “método escandinavo” que toma fuerza en ciertos países de Europa y que podría mejorar el descanso: dormir juntos, pero no bajo el mismo acolchado. Es por eso que muchos viajeros, al llegar a lugares como Suecia, Noruega o Dinamarca, se sorprenden al encontrarse con dos mantas en lugar de la tradicional sábado grande para una cama matrimonial.

    Aunque no hay registros específicos, esta práctica se remontaría según algunas versiones a la época de los vikingos, cuando cada persona dormía con su propio tapado de piel de animal para protegerse del frío. A pesar del paso de los años, existen ciertas ventajas de esta estrategia que podrían ayudar tener un sueño más reparador: se puede regular la temperatura de manera independiente y se reducen los despertares por movimiento de la otra persona.

    El método vikingo para dormir que sorprende a quienes visitan países escandinavos

    Carla, una joven española que comparte contenido en su usuario de TikTok @carlanebulosa, mostró en redes sociales la sorpresa que se llevó cuando visitó Noruega y, en lugar de encontrar un acolchado grande para la cama matrimonial, halló dos más pequeños. En un principio pensó que se trataba de un error, pero después se percató de que se trataba de una costumbre de esos países escandinavos.

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    “Hay edredones individuales en las camas dobles. Es una costumbre bastante común aquí. Se mantuvo de la época vikinga, porque los noruegos valoran mucho su espacio personal, incluso en la cama. También por las bajas temperaturas y la posibilidad de ajustar cada uno su nivel de calor a su gusto. A mí no me acaba de convencer para nada, porque me gusta acurrucarme con mi novio”, comentó.

    Leé también: Adiós al insomnio: qué es el método 10-3-2-1 que permite dormir bien y descansar mejor

    Por su parte, la estadounidense Erica Stolman, que cuenta con más de 120 mil seguidores en su cuenta de Instagram, se refirió a esa manera de vivir y destacó los avances en su pareja: “Finalmente cambié al método de sueño escandinavo... y mi matrimonio nunca ha estado mejor, jeje. 10/10 Lo recomiendo”, escribió.

    Método vikingo para dormir: ¿tiene beneficios usar acolchados individuales?

    El doctor Carlos Egea, presidente de la Federación Española de Sociedades de Medicina del Sueño (Fesmes), explicó en declaraciones a La Vanguardia que dormir en pareja con acolchados separados puede contribuir a un descanso más profundo y reparador, dado que esto disminuye la “transferencia de movimientos” y permite que cada uno regule su propio calor corporal.

    Muchos critican el método escandinavo por la pérdida de cercanía en la cama. (Foto: Adobe Stock)
    Muchos critican el método escandinavo por la pérdida de cercanía en la cama. (Foto: Adobe Stock)

    En ese sentido, el especialista remarcó que una de las grandes ventajas de esta práctica es justamente la posibilidad de que cada uno pueda elegir la temperatura, por ejemplo eligiendo un acolchado más liviano o más espeso. Además, se minimizan los despertares nocturnos por movimientos de la otra persona.

    “Cada persona necesita una temperatura distinta para conciliar el sueño. Si los miembros de la pareja duermen en edredones separados, cada uno generará una temperatura de confort que se adaptará a lo que necesita su cuerpo”, enfatizó Egea.

    En tanto, recomendó este método escandinavo como posible solución ante problemas nocturnos: “Cuando una pareja nota que la cama interfiere en la calidad del sueño, hay que actuar. Y la opción del sofá, a pesar de ser el recurso fácil, está claro que no es la solución”.

    Leé también: Por consejo de Harvard, durante el fin de semana hay que dormir todo lo posible

    En contraposición, quienes se oponen a este método argumentan la pérdida de cercanía en la relación, dado que se elimina casi por completo el contacto en la cama. Por eso, la decisión final de utilizar o no este método dependerá en última instancia de las preferencias de cada pareja.

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