Durante años, asociamos el café a la capacidad de mantenernos despiertos y alerta, gracias a los altos contenidos de cafeína que posee, pero existen otras bebidas más saludables que tienen el mismo efecto en el cuerpo y, en algunas ocasiones, hasta mejor.
Se trata del té verde. Si bien este se promociona principalmente por sus beneficios para la salud, tiene una dosis de cafeína que puede ser mucho más alta de lo que imaginamos y ayuda a mantenernos despiertos.
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A diferencia del café, que puede provocar nerviosismo, ansiedad e incluso afectar el sueño debido a su rápida liberación de cafeína en el organismo, el té verde ofrece un estímulo más suave y duradero. Esto es gracias a su combinación de cafeína con un aminoácido llamado L-teanina, que ayuda a calmar la mente y reducir el estrés, contrarrestando algunos de los efectos de la cafeína.
Este también ayuda a mejorar la concentración, sin tener picos de energía, seguidos de caídas abruptas. Mientras que el café puede provocar una alerta repentina, el té verde promueve una vigilia más prolongada y sostenida, ideal para quienes necesitan mantenerse productivos durante largas horas sin sentir que su organismo se está forzado.
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A pesar de todos sus beneficios, es importante tener en cuenta que se debe consumir con moderación y, preferentemente, lejos del horario de ir a dormir, para evitar que sus efectos interfieran en el descanso.
Beneficios del té verde
- Efecto por más tiempo: A diferencia del café, el té verde proporciona una energía más suave y duradera, ayudando a mantenernos despiertos sin los picos de energía repentinos.
- Menos efectos negativos en el cuerpo: La combinación de cafeína y L-teanina en el té verde permite un estímulo más equilibrado, evitando los nervios o la ansiedad típicos del café.
- Mejora la concentración: Gracias a su capacidad de mantener el enfoque sin generar nerviosismo, el té verde es ideal para momentos de trabajo o estudio.
- Promueve una vigilia prolongada y sostenida: El té verde ayuda a mantener la energía durante largas horas sin la caída abrupta que suele dejar el café.
- Beneficios antioxidantes: El té verde está lleno de antioxidantes que ayudan a proteger el organismo del daño celular y mejoran la salud en general.
- Apoya el metabolismo: Además de mantenernos despiertos, el té verde acelera el metabolismo, ayudando a quemar grasa de forma más eficiente.
- Menor impacto en el sueño: Su efecto estimulante es menos agresivo que el del café, lo que hace que sea más adecuado para el consumo durante el día sin afectar el descanso nocturno.
