Frank Suárez fue uno de los divulgadores más influyentes en temas de salud, metabolismo y pérdida de peso en el mundo. Entre sus enseñanzas más populares se encuentra la del tiempo recomendado para hacer ayuno intermitente.
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El tiempo recomendado para hacer ayuno intermitente, según Frank Suárez
A través de un video en su canal de YouTube, Suárez comentó que él practicaba el ayuno intermitente, por lo que aconsejó hacer 16 horas de ayuno y 8 horas libres para comer en cualquier momento.
Sin embargo, aseguró que el cuerpo se acostumbra a no ingerir comida durante el lapso del ayuno, por lo que busca cambiar el hábito al menos un día a la semana. “Un día a la semana me hago un desayuno y le rompo el ciclo para que no se me acostumbre”, explicó.
Cómo funciona el ayuno intermitente en el organismo
El ayuno intermitente no es una dieta en sí misma, sino un patrón de alimentación que alterna períodos de ingesta y ayuno. Según un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association (JAMA), las formas más comunes incluyen:
- Método 16:8. se ayuna durante 16 horas y se come en una ventana de 8 horas.
- Ayuno en días alternos. se come con normalidad un día y se restringe la ingesta al siguiente.
- Dieta 5:2. se come con normalidad cinco días a la semana y se reduce drásticamente la ingesta calórica en dos días no consecutivos.
Los estudios científicos indican que el ayuno intermitente activa mecanismos celulares que promueven la autofagia, un proceso de limpieza celular que ayuda a reparar tejidos y eliminar desechos metabólicos.
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El legado de Frank Suárez y su impacto en la salud
Frank Suárez no solo fue un experto en metabolismo, sino también un motivador que ayudó a miles de personas a mejorar su salud. A través de su canal de YouTube “Metabolismo TV”, compartió información valiosa sobre el funcionamiento del cuerpo y la importancia de la alimentación y el ejercicio.
Su trabajo trascendió Puerto Rico y llegó a países como México, Colombia, Panamá y Estados Unidos, donde miles de seguidores aplicaron sus consejos para transformar su bienestar. Autor de libros como El Poder del Metabolismo y ¡Despierta Tu Metabolismo!, Suárez enseñó que el sobrepeso y la obesidad no solo se deben a la alimentación, sino también a factores hormonales y metabólicos que pueden regularse con hábitos adecuados.
