TN

Temas de hoy:

  • Javier Milei
  • Elecciones 2025
  • Boca Juniors
  • Papa León XIV
  • Dólar hoy
  • TN Cultura
  • Ficha Limpia
  • Franco Colapinto
  • Sociedad
  • EN VIVO
    tnSociedad

    La regla 8-8-8, el método clave que se debe aplicar cada día para mejorar la calidad de vida

    Con el equilibrio como eje central, esta teoría permite optimizar el rendimiento laboral y disfrutar al máximo del tiempo libre. Las horas de descanso no son negociables.

    15 de enero 2025, 18:26hs
    Si no hacemos un balance entre trabajo, descanso y tiempo de ocio, el estrés se impone y hace que cada día sea un verdadero infierno. Siguiendo la regla 8-8-8, el panorama cambia totalmente. (Foto: Adobe Stock)
    Si no hacemos un balance entre trabajo, descanso y tiempo de ocio, el estrés se impone y hace que cada día sea un verdadero infierno. Siguiendo la regla 8-8-8, el panorama cambia totalmente. (Foto: Adobe Stock)

    En una época en la que la productividad y las obligaciones parecen absorber cada minuto de nuestras vidas, encontrar el equilibrio entre trabajo, descanso y tiempo personal se convierte en un verdadero desafío. La regla 8-8-8, es el método clave que se debe aplicar cada día para devolver el balance a nuestras jornadas diarias y mejorar la calidad de vida.

    La creciente obsesión por la productividad ha llevado a muchas personas a jornadas laborales interminables, afectando su salud física y mental. Dedicamos tanto tiempo al trabajo que apenas queda espacio para disfrutar de las actividades que nos hacen felices. Este desequilibrio no solo genera frustración y estrés, sino que también impacta negativamente en la autoestima y en la capacidad para rendir al máximo en nuestras responsabilidades.

    Leé también: La regla 2-2-2: la técnica para que las parejas puedan reconectarse y superar las crisis

    Según Tony Schwartz, CEO de The Energy Project y autor de varios artículos en Harvard Business Review, “no es solamente el número de horas que pasamos sentados en un escritorio lo que determina el valor que generamos: es la energía que aportamos a las horas que trabajamos”.

    Schwartz explica que los seres humanos funcionamos mejor cuando alternamos entre periodos de gasto y renovación de energía. Mantener una reserva constante de energía –física, mental, emocional y espiritual– es esencial para lograr un rendimiento óptimo.

    ¿Qué es la regla 8-8-8?

    La regla 8-8-8 propone dividir las 24 horas del día en tres bloques iguales: 8 horas para trabajar, 8 horas para actividades personales y 8 horas para descansar. Este enfoque busca equilibrar las responsabilidades laborales con el bienestar personal y el descanso, asegurando que cada aspecto de la vida reciba la atención que merece.

    El primer bloque de la regla está dedicado al trabajo. Sin embargo, no se trata solo de limitar la jornada laboral a 8 horas, sino de aprovechar ese tiempo de manera eficiente. Optimizar las tareas y establecer prioridades son estrategias clave para lograrlo.

    Recomiendan comenzar el día definiendo las actividades más importantes, lo que permite concentrarse en lo esencial y evitar distracciones innecesarias. Aunque puede resultar difícil para quienes están acostumbrados a dedicar largas horas al trabajo, este enfoque busca mejorar la productividad sin sacrificar la calidad de vida.

    Reservar tiempo para relajarnos y hacer cosas que nos gustan todos los días es clave para mejorar la calidad de vida. (Foto: Adobe Stock)
    Reservar tiempo para relajarnos y hacer cosas que nos gustan todos los días es clave para mejorar la calidad de vida. (Foto: Adobe Stock)

    El segundo bloque está destinado al desarrollo personal y al disfrute. Estas 8 horas son un espacio para realizar actividades que nos apasionan, como leer, hacer ejercicio, salir con amigos o simplemente relajarnos. Aunque no siempre es posible dedicar estas horas de manera continua, es fundamental delimitar este tiempo y priorizarlo en nuestra rutina diaria.

    Dedicar tiempo a uno mismo no solo mejora el bienestar emocional, sino que también contribuye a reducir el estrés y a mantener una actitud positiva frente a los desafíos cotidianos. El objetivo es asegurarse de que, al final del día, tengamos tiempo para disfrutar de lo que realmente nos hace felices.

    Hacer cosas que nos gustan, como bailar, genera endorfinas y aumenta la felicidad. Por eso es clave reservar 8 horas del día para nosotros. (Foto: Adobe Stock)
    Hacer cosas que nos gustan, como bailar, genera endorfinas y aumenta la felicidad. Por eso es clave reservar 8 horas del día para nosotros. (Foto: Adobe Stock)

    El descanso es el tercer pilar de la regla 8-8-8 y, quizá, el más importante. Numerosos estudios confirman que dormir 8 horas al día es esencial para recuperar energía, mejorar la concentración y mantener un buen estado de salud.

    Para garantizar un sueño reparador, los expertos recomiendan evitar el uso de pantallas antes de dormir, mantener un ambiente cómodo y relajante en el dormitorio y establecer una rutina de descanso regular. Ignorar esta parte del método puede tener graves consecuencias, como fatiga crónica, problemas de salud y una disminución significativa en el rendimiento diario.

    Leé también: Adiós al exceso de equipaje: el método 5-4-3-2-1 que permite viajar sólo con una valija de mano

    Implementar este método no solo mejora la organización del tiempo, sino que también promueve un estilo de vida más saludable y equilibrado. Al reducir las horas de trabajo y dedicar tiempo al descanso y al disfrute personal, se logra:

    • Incrementar la productividad al enfocarse en tareas prioritarias.
    • Reducir el estrés y la frustración derivados de una rutina desbalanceada.
    • Mejorar la autoestima y el bienestar emocional.
    • Fomentar hábitos saludables, como el ejercicio físico y el descanso adecuado.

    Las más leídas de Sociedad

    1

    Tragedia en Mendoza: un nene de 11 años murió electrocutado cuando subió a un techo para buscar una pelota

    2

    Cuál va a ser el día más frío de la semana en Buenos Aires, según el SMN

    3

    Pocos lo saben: cuál es la función del botón en la parte superior de las gorras

    4

    Estaba a punto de dejar la docencia y un alumno le cambió la vida: el destino los alejó y ahora lo busca

    Por 

    Belén Vallejo

    5

    Los lavamanos de cerámica no van más: el nuevo material que se impone y le da originalidad a tu baño

    Suscribite a los newsletters de TN

    Recibí las últimas noticias de TN en tu correo.

    Temas de la nota

    Calidad de vidatrabajodescansoExterno

    Más sobre Sociedad

    Tragedia en Mendoza: un nene de 11 años murió electrocutado tras subirse a un techo para buscar una pelota. (Foto: Facebook / Club Social y Deportivo Tupungato)

    Tragedia en Mendoza: un nene de 11 años murió electrocutado cuando subió a un techo para buscar una pelota

    Cuál va a ser el día más frío de la semana en Buenos Aires, según el SMN. (Foto: DYN).

    Cuál va a ser el día más frío de la semana en Buenos Aires, según el SMN

    Los lavamanos de cerámica no van más: el nuevo material que se impone y le da originalidad a tu baño. (Foto: AdobeStock).

    Los lavamanos de cerámica no van más: el nuevo material que se impone y le da originalidad a tu baño

    Los comentarios publicados en TN.com.ar podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de Todo Noticias, como así también las imágenes de los autores.

    © 1996 - 2025, Artear

    Seguinos en las redes

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Últimas noticias

    • Luca Cubero cumplió tres años y festejó con temática de superhéroes junto a sus hermanas: las fotos
    • Mirtha Legrand mostró su impactante cambio físico y reveló los secretos para cuidar su figura
    • Mariano Herrón habló sobre los insultos en La Bombonera: “Entendemos el enojo de los hinchas”
    • Boca le ganó a Lanús por penales y avanzó a cuartos de final: los hinchas insultaron a la dirigencia

    Secciones

    • Últimas noticias
    • Deportivo
    • Show
    • Economía
    • Internacional
    • Opinión
    • Policiales
    • Política
    • Sociedad
    • Videos

    Sitios amigos

    • Grupo Clarín
    • Artear
    • eltrece
    • Ciudad Magazine
    • El Doce
    • Cucinare
    • Canal (á)
    • Clarín
    • Olé
    • Mitre
    • La 100
    • Cienradios
    • TyC Sports
    • La Voz
    • Vía País

    Descargate la app de TN

    google-playapp-store

    Seguinos en las redes

    © 1996 - 2025, Artear

    Mapa del sitio
    Términos y Condiciones
    Políticas de privacidad
    Media Kit